Скільки вуглеводів у ожині Здорове харчування SF Gate

Пов’язані статті

Практично всі харчові продукти, що містяться у вашому раціоні, мають певний тип вуглеводів - винятком є ​​лише м’ясо та деякі види морепродуктів. Вас може зацікавити підрахунок вуглеводів, якщо ви страждаєте на цукровий діабет або дотримуєтесь суворої дієти з низьким вмістом вуглеводів. Ожина - як і всі фрукти - сповнена вуглеводами, включаючи клітковину, тип вуглеводів, який забезпечує роботу шлунково-кишкового тракту оптимально, але не додає калорій до дієти.

ожині

Кількість вуглеводів у ожині

Порція свіжої ожини, яка важить близько 5 унцій, містить трохи більше 60 калорій. Майже 90 відсотків калорій надходять з вуглеводів. Ця порція ожини містить трохи менше 14 грамів вуглеводів, що становить 55 калорій з вуглеводів, оскільки вуглеводи мають 4 калорії на грам.

Важливість вуглеводів

Не дозволяйте вмісту вуглеводів в ожині вас лякати - вуглеводи - це основне джерело енергії вашого тіла. Під час травлення природні вуглеводи в ожині перетворюються на глюкозу. Тонкий кишечник набирає глюкозу, витісняючи її у кров, де вона надходить до клітин у всьому тілі. Усі клітини, особливо клітини головного мозку, в значній мірі покладаються на глюкозу, щоб функціонувати. Більшість вуглеводів в ожині походять з природних цукрів. Їх можна починати використовувати для отримання енергії незабаром після їжі, а це означає, що ожина є прекрасним способом отримати природний приплив енергії.