Скільки жиру потрібно їсти на кетогенній дієті Дієта лікар
Скільки жиру слід їсти на кетогенній дієті? Це залежить. Ви дотримуєтесь кетогенної дієти для підтримання ваги або для схуднення?
Залежно від причини, можливо, ви захочете сформулювати це дещо інакше, як доктор Тед Найман ілюструє наведеним вище прикладом.
Якщо ви хочете схуднути, то слід бути трохи обережним щодо того, скільки жиру ви додаєте. Їжте достатньо, щоб почуватися задоволеним - це важливо, щоб зробити його стійким. Але більше цього уповільнить втрату ваги. Ви хочете, щоб ваше тіло спалювало жир, а не додавав харчовий жир.
Як тільки ви досягнете нормальної ваги, вам потрібно буде додати більше жиру, щоб підтримувати його. Ви дізнаєтесь, коли настане цей час, коли ваш голод посилиться. Просто слідкуйте за своїм голодом, як правило, немає необхідності ніколи рахувати калорії.
Детальніше див. У першому інтерв’ю з доктором Найманом нижче.
Відео
Більше з доктором Тедом Найманом
42 коментарі
Найкращий коментар
Усі коментарі
Поєднуйте все це з хорошою програмою тренувань, і жир РАСТНУТЬ дуже скоро. Я зробив 10 кг за 2 місяці!
Я щойно розпочав тренування з марафону на кето-дієті, тому буде цікаво, як з часом змінюється моя кето-дієта.
Дякуємо за це керівництво та запевнення, щоб дещо персоналізувати. Я вважаю, що це додає довіри сайту та "дієті". ЗМІ спостерігають, до речі.;)
Розрахунки, які ви робите, марні, оскільки ваш метаболізм коригується кожного разу, коли ви змінюєте свій раціон. Це не варто. Висновку немає.
Їжте справжню їжу. Їжте LCHF. Викиньте калькулятор у смітник.
Кленовий сироп - справжня їжа, але він не є частиною повсякденної помірної/суворої форми дієти LCHF.:)