Скиньте зайві кілограми за допомогою цих смачних рецептів менше 400 калорій - The US Sun

У LOCKDOWN спостерігається зростання надмірного поглинання - це означає, що більшість з нас може втиснути більше дюйма.

скиньте

Але завдяки Pinch Of Nom - гуру, що оздоровлює ваші улюблені страви, - ви скоро зможете скинути ці надмірні ізоляційні дюйми.

Сьогодні у нас є апетитні страви на інший день, які ви можете приготувати менш ніж за 20 хвилин - і всі містять менше 400 калорій.

Кейт Аллінсон і Кей Фезерстоун, розумні кулінари, які стоять за Pinch Of Nom, стали найбільш продаваними нехудожніми авторами всіх часів минулого року завдяки своїй здоровій книзі рецептів Pinch Of Nom: 100 рецептів для домашнього стилю для схуднення.

Вони кажуть, що секрет здорової, збалансованої дієти - ніколи не позбавляти себе їжі, яку ти любиш, а натомість знаходити способи зробити її здоровішою.

Кейт і Кей кажуть: «Ми любимо їжу, а також любимо ділитися нею з іншими. Більшість цих рецептів упаковані з овочами та білками - ідеально підходить для того, щоб їжа була нежирною, переконуючись, що ви ситі.

"Якщо ви підраховуєте калорії, слідкуйте за основними калоріями їжі, перш ніж додавати по боках.

"Якщо ви закочуєте очима при думці про" м'ясо та овочі ", ми обіцяємо, що це все ще страви Pinch Of Nom, які ви знаєте і любите - пироги, фрикадельки з сиром і навіть тірамісу.

"Ми застосували перевірений спосіб приправ, ароматизації та прянощів, щоб ви не знайшли м’якого м’яса з гарніром - це не те, про що ми маємо на увазі".

Рецепти від Pinch Of Nom: 100 рецептів для схуднення в домашньому стилі та Pinch Of Nom Everyday Light, обидва від Кей Фезерстоун та Кейт Еллінсон, опубліковані Паном Макмілланом.

КЛЮЧ ОТРИМАННЯ

V - вегетаріанські.

F - для заморозки.

GF - підходить для дієти без глютену.

Сніданок: млинці з яблуками та корицею (V, GF)

Обслуговує 1 (341 кал)

ТОБІ ПОТРІБНО:

  • 40г вівса
  • 1½ яблука (1 терте
  • Ed нарізаний для подачі)
  • 50 мл знежиреного молока
  • ¼ ч. Ложки меленої кориці
  • 1 ч. Ложка гранульованого підсолоджувача, плюс додаткова щіпка
  • 2 середні збиті яйця
  • 2 ст. Ложки натурального йогурту без жиру
  • Низькокалорійний кулінарний спрей
  • Свіжі ягоди, для гарніру

МЕТОД:

  1. Змішайте овес у кухонному комбайні або блендері до тонкого подрібнення. Нагоріть у миску і змішайте 40 г тертого яблука разом з молоком, корицею, підсолоджувачем та збитими яйцями. Переносити, відкладати.
  2. Змішайте йогурт у мисці з рештою тертим яблуком та щіпкою підсолоджувача.
  3. Обприскайте велику сковороду невеликим калорійним кулінарним спреєм і поставте на середній вогонь.
  4. Ложкою нагрійте на гарячу сковороду чотири рівних кількості млинцевого кляру, переконуючись, що вони не торкаються один одного (можливо, простіше приготувати їх двома порціями).
  5. Варіть 1-2 хвилини, поки верх не почне схоплюватися, а низ стане золотисто-коричневого кольору, потім обережно переверніть млинці і варіть ще кілька хвилин, або поки дно не забарвиться і млинці не звариться.
  6. Подавайте млинці зі свіжим нарізаним яблуком, чорницею, а також тертим яблуком та йогуртом.