Смажений рис з креветками, вироблений худим, з ваговими спостерігачами

Який чудово корисний варіант смаженого рису з креветками. Швидко, легко та надзвичайно смачно. На смак просто як рецепт відгодівлі! Я використовував варені креветки, так що вам не доведеться витрачати час на підготовку до очищення та очищення креветок. Це зробило здоровим, оскільки я використовував мало олії, соєвий соус зі зниженим вмістом натрію та додав едамаме та коричневий рис. Кожна приємна порція містить 275 калорій, 8 грамів жиру та 5 блакитних WW фрістайл SmartPoints.

Час підготовки: 15 хвилин

Час приготування: 8 хвилин (не враховуючи варіння рису)

Інгредієнти

1 склянка сирого коричневого рису басмати (близько 4 склянок вареного) або звичайного коричневого рису, див. Поради щодо покупок нижче

1½ ложки олії каноли або оливкової олії

1¾ склянки варених, великих креветок або середніх креветок (3/4 фунта)

Сік 1 лимона

1 склянка зеленого лука, нарізаний (зелена цибуля)

1 склянка селери, подрібненої

1 склянка замороженого або свіжого едамаме, розмороженого або гороху

¼ чашки соєвого соусу зі зниженим вмістом натрію, використовуйте Tamari для глютену

¼ чайна ложка пластівців червоного перцю

4 яєчні білки, омлет

1 столова ложка кунжутного масла або масла ріпаку, див. Поради щодо покупок

Інструкції

1. Приготуйте коричневий рис відповідно до інструкцій на упаковці.

---