Смуги опору проти ваг Вам потрібні ваги (2019)

Замислюєтесь, чи потрібно використовувати ваги, щоб прийти у форму, чи хочете побачити битву опорних груп проти ваг, розіграних у повному обсязі?

Ми отримали вашу спину.

Оскільки це сутичка між обома методами силових тренувань, ми розглянемо все, що може запропонувати кожен, а також мінуси.

Вас цікавить кар’єра у фітнесі? Натисніть тут, щоб отримати наш Диплом про особисте навчання, перш ніж розпочати читати.

Нехай розпочнеться битва з опорами проти ваг!

Зміст:

  • Переваги смуг опору проти ваг
  • Переваги використання вільних ваг проти смуг опору
  • У резистентних стрічок нарощують м’язи?
  • Висновок

Переваги смуг опору проти ваг

Діапазони опору, безумовно, мають свою значну частку переваг, коли мова йде про смуги опору проти ваги, і ми збираємось прямо до них дійти.

Перш ніж перейти до розділу з вільними вагами (бодібілдери, ми дивимось на вас!), Ви можете прочитати це. Ніколи не знаєш, це може принести сюрпризи, які допоможуть тобі на власному тренуванні ...

# 1 - Гнучкість

смуги

Вони можуть бути фізично гнучкими, але ми говоримо про їх гнучкість з точки зору того, наскільки вони практичні.

Стрічки опору відкривають нові двері, коли справа доходить до напрямку опору в силових тренуваннях. Коли їх тягнуть у певному напрямку, напрям опору автоматично переходить у протилежний бік.

Якщо ви робите завитки на біцепс і розтягуєте стрічку від землі, напрямок опору буде донизу.

Як варіант, якщо ви прикріпите їх до більш високої поверхні і використаєте для грудних мух, напрям опору буде зворотним відносно тіла (у майже горизонтальному напрямку).

Ви можете маніпулювати напрямком опору смугами опору, роблячи їх дуже зручними для доступу до різних методів тренувань з одним і тим же обладнанням.

No2 - Контроль

Що стосується смуг опору проти ваги, не секрет, що смугами опору набагато легше керувати.

Коли ми говоримо про контроль, ми зосереджуємося на тому, що сила опору стрічки збільшується, коли вона розтягується через діапазон руху вправи.

Для початківців це ідеально підходить, оскільки дає користувачеві можливість безпечно знаходити свою оптимальну стійкість до опору. Завдяки цьому вони можуть уникнути будь-яких неприємних травм, занадто швидко переймаючись.

Ті, хто більш просунутий у своєму тренуванні, також можуть скористатися цією особливістю смуг опору проти ваги, оскільки це безпечний спосіб контролювати, як і коли їхні м’язи досягають виснаження або повного обсягу рухів.

Це може бути чудовим на додаток до вільних ваг, оскільки ви можете виконувати останні кілька повторень смугами опору, щоб безпечно досягти виснаження та покращити діапазон рухів!

No3 - Без обману!

Ще одним моментом у битві проти опорних груп проти ваг є те, що багато людей несвідомо обманюють, коли використовують силові ваги для силових тренувань.

Через те, що напрям опору завжди залишається для вільних ваг (або закони тяжіння), вони, як правило, продовжують рухатись, коли вони мобільні, якщо користувач їх не зупинить. Вони набирають оберти завдяки своїй вазі, і їм стає важче керувати.

Прикладом цього на практиці може бути, коли відвідувачі тренажерного залу виконують біцепсові локони за допомогою гантелі. Коли справа починає йти на південь з точки зору виснаження м’язів, деякі люди починають використовувати імпульс, щоб допомогти їм підняти вагу.

Попросіть стати особистим тренером

Почніть свою фітнес-кар’єру та станьте особистим тренером!

Це «обман», оскільки він використовує силу ніг і спини (які не обов’язково повинні бути задіяні під час цієї вправи). Біцепс не отримує ніяких переваг від вправи, коли використовується імпульс, і це робить її досить марною.

Однією з переваг смуг опору проти ваги є те, що не можна використовувати імпульс, оскільки стрічки працюють на рівнях міцності опору, а не на масі/вазі. Ваші біцепси тут самі по собі!

No4 - реабілітація

Хоча як ваги, так і стрічки опору можна використовувати для реабілітації, одна з переваг стрічок опору проти ваг полягає в тому, що вони, безсумнівно, безпечніші та простіші у використанні в цьому контексті.

Як ми вже згадували раніше, смуги опору дозволяють користувачеві поступово збільшувати опір, коли вони їх розтягують, а також дозволяють їм постійно краще контролювати смугу порівняно із вільними вагами.

Це краще для реабілітації у порівнянні з гравітаційним тягою, обмеженим напрямком опору та постійною вагою вільних ваг.

З групами все набагато стабільніше, і користувачі набагато рідше відчуватимуть біль або подальші травми!

Інша річ, на яку слід звернути увагу, - це те, що резистентні стрічки набагато дешевші та портативніші у порівнянні із вільними вагами, що полегшує доступ до них без відвідування тренажерного залу під час реабілітації.

Якщо ви перебуваєте на реабілітації самостійно, ви можете переглянути статтю BHF про реабілітацію смуг опору.

Переваги використання вільних ваг проти смуг опору

Може здатися, що ми поставили вільні ваги на ганьбу в боротьбі смуг опору проти ваг, але це не так. Ми любимо робити речі чесно тут, в OriGym, і ви не можете посперечатися без двох сторін!