Калькулятор спалених калорій Повномасштабний фітнес-тренінг в Акроні
Калькулятор спалених калорій
Скільки калорій ви спалите?
Що таке калорії?
Простіше кажучи, калорії - це міра енергії. Традиційно це була досить розповсюджена одиниця енергії, але в наш час вона була віднесена до опису майже виключно харчування та вмісту енергії в їжі. Визначення а калорія - це енергія, необхідна для підвищення температури 1 граму води на 1С. У наш час визначення калорій було налаштовано та вдосконалено до більш надійного та повторюваного, поки ми не дійшли до поточного: 1 калорія еквівалентна 4,18 джоулю.
У харчуванні ми фактично маємо справу з кілокалоріями (ккал), де 1 ккал дорівнює тисячі “малих” калорій. Цю кілокалорію часто називають великою калорією, кальційною або калорійною (з великою буквою «С»). Як ви уявляєте, 1 ккал = 4,18 кДж. У цій статті, ми використовуємо термін "калорії" для простоти опису кілокалорій.
Коли ви згадуєте про калорії, люди відразу замислюються над цим харчування, втрата ваги і навіть проблеми зі здоров’ям, пов’язані із зайвою вагою, такі як хвороби серця. Це пов’язано з тим, що жир і калорії в тілі дуже тісно пов’язані між собою. Тіло в організмі - це спосіб, яким наше тіло накопичує енергію в необхідні періоди, тобто, жир у тілі - це те, як ми зберігаємо ці зайві калорії що ми їли, але ніколи не горіли. Жир - це не обов’язково погана річ, як ми пояснили в нашому калькуляторі здорового жиру
Існує простий спосіб для обчислення калорій з жиру, яке базується на енергетичній щільності жиру в організмі. Кожен кілограм жиру в організмі зберігає близько 7700 ккал. Ця еквівалентність дозволяє калькулятору спалених калорій передбачити втрату ваги, отриману внаслідок певної вправи. Однак це лише надмірне спрощення, оскільки "зменшення калорій проти виходу калорій" - це не вся історія, коли йдеться про втрату ваги. Ми підемо трохи детальніше в наступному розділі, поки що, давайте зосередитися на калькуляторі.
Як розрахувати спалені калорії?
Оскільки калорії - це фактично енергія, коли енергія використовується або трансформується в нашому тілі, ми споживаємо калорії. Сюди входять ті часи, коли ми, мабуть, нічого не робимо, оскільки, на наше щастя, наше тіло все ще функціонує і споживає енергію. Енергія витрачається на такі заходи, як прокачування крові через нашу систему, переробка їжі в травній системі і навіть мислення (мозок спалює близько 20% наших щоденних калорій). Але коли ми говоримо про споживаючи калорії, ми схильні більше думати про свідомий акт фізичних вправ і витрачаючи додаткову енергію порівняно з нормальним або базальним рівнем метаболізму.
Як ви вже здогадалися, кожна вправа потребує різної кількості енергії. Кількість спалених калорій менше, ніж біг або їзда на велосипеді. Ці витрати енергії зазвичай виражаються в MET - Метаболічний еквівалент завдання. Цей показник говорить вам, скільки калорій ви спалюєте за годину активності та за один кілограм маси тіла.