Сочевиця проти курки

Спочатку давайте розглянемо макроси. Кожен з них перерахований у грамах і, як зазвичай, нормалізується до 200 калорій для зручності порівняння, тому ми завжди порівнюємо яблука з яблуками.

Поживна речовина сочевиця курка
Білок 16г 20г
Вуглеводи 34г 0г
Клітковина 14г 0г
Жир 1г 13г
Монунсат. Жир 0г 13г
Полісунсат. Жир 0г 3г
Насичених жирів 0г 4г

курки

Далі, давайте подивимось на щільність вітамінів. Ці значення наведені в одиницях відсотка рекомендованого добового споживання. Оскільки ми показуємо 200 калорій, це означає, що все, що перевищує 10%, це добре.

Поживна речовинасочевицякурка
Холін14%12%
Вітамін А0%6%
Вітамін С4%0%
Вітамін Е2%2%
Вітамін К4%4%