Солодка картопля для схуднення Копай! Дошки обговорень FitDay
Ах, солодка картопля, яка вона солодка .
- багато клітковини
- багато калію
- дуже хороше співвідношення споживаного калію до калорій (набагато краще, ніж банани)
http://www.fitday.com/fitness/forums. ed-ratios.html
- низький глікемічний індекс
- багато смаку
І це чудово підходить для схуднення!
Додайте трохи нежирної сметани (4 столові ложки), 1/4 чайної ложки "Без солі" (калієвої солі без натрію) і одну чайну ложку харчових дріжджів Брегга до верхньої частини вирізаної картоплі в мікрохвильовій печі, і ви отримаєте електростанцію здоров'я, все з прекрасним придушенням апетиту.
Для ще більшого смаку посипання часникового порошку дійсно додає абсолютно новий вимір.
А для вас, хто спостерігає за вуглеводами, це ДОБРІ вуглеводи.
Я думаю, що я закоханий.
Факти харчування
Кількість на порцію (350 грам солодкої картоплі, з'їденої разом зі шкіркою, разом із зазначеними вище інгредієнтами та кількістю):
Калорії 346,6
Загальний жир 0,5 г.
Насичений жир 0,1 г.
Поліненасичений жир 0,2 г.
Мононенасичений жир 0,0 г.
Холестерин 2,0 мг
Натрій 161,0 мг
Калій 2397,5 мг
Загальний вуглевод 75,8 г.
Харчові волокна 11,9 г.
Цукор 0,0 г.
Білок 9,7 г.
Вітамін А 1349,0%
Вітамін B-12 13,2%
Вітамін B-6 96,2%
Вітамін С 114,0%
Вітамін D 0,0%
Вітамін Е 12,0%
Кальцій 19,0%
Мідь 28,0%
Фолієва кислота 0,0%
Залізо 13,7%
Магній 24,0%
Марганець 87,0%
Ніацин 49,1%
Пантотенова кислота 9,9%
Фосфор 21,0%
Рибофлавін 76,8%
Селен 4,3%
Тіамін 84,4%
Цинк 9,0%
лескати, якщо у вас мікрохвильовка, картопля виходить фантастичним в одному, як і випічка, тільки це швидше. І він готується без будь-яких масел і будь-яких речовин.
Я беру 400 грам солодкої картоплі, тикаю отворами навколо неї отвори, щоб виходила волога, закріплюю її на одному боці на 5 хвилин (мікрохвильова піч потужністю 1000 Вт), перевертаю, закриваю іншу сторону на 5 хвилин, а потім витримують 5 хвилин перед їжею.
Я залежний. Їли їх приблизно 5 разів на тиждень. Це справді допомагає задовольнити мою RDA калію. Плюс до менш ніж за долар за фунт вони є вигідною пропозицією. Вчора у мене був спеціальний прийом у моєму місцевому супермаркеті. .39 центів за фунт. Я купив купу.
Минулого тижня я поклав її в духовку на довгий час, поки ми запікали курячі грудки на вечерю, потім, нарізав кубиками, кинув дрібно нарізаною червоною цибулею,