Сон і здоров’я потребують сну
Винос
- Це може спокушати обмін сном на кілька дорогоцінних годин неспання, але важливо враховувати приховані витрати. Сон теж дорогоцінний.
- Численні дослідження показали, що недостатній сон збільшує ризик розвитку серйозних захворювань людини, включаючи ожиріння, діабет та серцево-судинні захворювання.
- Відсутність достатнього сну з часом пов'язано зі скороченням тривалості життя.
Недостатній сон може збільшити ризик розвитку високого кров'яного тиску та серцево-судинних захворювань.
Поганий сон пов’язаний з багатьма захворюваннями, включаючи ожиріння.
Багато експертів припускають, що якісний сон так само важливий для вашого здоров’я та самопочуття, як і повноцінне харчування та фізичні вправи.
Пов’язаний вміст:
Приховані витрати недостатнього сну
Сон часто є одним із перших справ, коли люди відчувають пригнічення часу. Багато людей розглядають сон як розкіш і думають, що користь від обмеження годин, проведених у сні, перевищує витрати. Люди часто не враховують потенційні наслідки недостатнього сну для здоров’я на тривалий час та вплив, який зрештою можуть мати проблеми зі здоров’ям на час та продуктивність людини.
Багато витрат на поганий сон залишаються непоміченими. Такі захворювання, як ожиріння, цукровий діабет та серцево-судинні захворювання, розвиваються протягом тривалого періоду часу і є наслідком ряду факторів, таких як генетика, неправильне харчування та відсутність фізичних вправ. Недостатній сон також пов’язаний з цими та іншими проблемами зі здоров’ям і вважається важливим фактором ризику. Хоча вчені тільки почали виявляти зв’язок між недостатнім сном та хворобами, більшість експертів дійшли висновку, що достатньо якісного сну може бути настільки ж важливим для здоров’я та самопочуття, як харчування та фізичні вправи.
Позбавлення сну та ризик захворювання (0:27)
Доктор Лоуренс Дж. Епштейн обговорює взаємозв'язок між недосипанням та ризиком захворювання.
Оцінка ризику
Визначення ризиків, спричинених недостатнім сном, є складним. Медичні умови розвиваються повільно і з ними пов’язані різні фактори ризику. Нам відомо, що регулярний сон менше ніж на вісім годин на ніч збільшує ризик розвитку ряду захворювань. Результати дослідження, наведені нижче, показують, що зменшення сну лише на дві-три години на ніч може мати значні наслідки для здоров’я.
Не дивно, що ці потенційні негативні наслідки для здоров’я можуть збільшити витрати на охорону здоров’я та знизити продуктивність праці. Що ще важливіше, недостатній сон може зрештою вплинути на тривалість життя та повсякденне самопочуття. Аналіз даних трьох окремих досліджень свідчить про те, що спання п’ять або менше годин на ніч може збільшити ризик смертності на цілих 15 відсотків. 10