Сон має важливе значення для схуднення, пропонують дослідження Live Science
У загальноприйнятих порадах щодо схуднення "більше поспати" слід розуміти так само, як "їсти менше" і "більше рухатися", стверджують два дослідники з Канади.
Існують вагомі докази того, що відсутність сну сприяє епідемії ожиріння, за їх словами, фактори, що сприяють ожирінню, яким приділяють менше уваги, ніж дієта та фізичні вправи, можуть принаймні частково пояснити, чому зусилля щодо схуднення не дають результатів, на думку дослідників.
"Серед поведінкових факторів, які, як було доведено, перешкоджають схудненню, недостатній сон привертає увагу та визнання", - пишуть дослідники у своїй редакції, опублікованій сьогодні (17 вересня) в Журналі канадської медичної асоціації.
Дослідники вказали на дослідження 2010 року, в якому учасникам було довільно призначено спати 5,5 годин або 8,5 годин щовечора протягом 14 днів. Усі вони скоротили щоденне споживання калорій на 680 калорій і спали в лабораторії. Учасники, які спали 5,5 годин, втратили на 55 відсотків менше жиру в організмі і на 60 відсотків більше своєї худої маси тіла, ніж ті, хто спав довше.
Іншими словами, люди, позбавлені сну, трималися за свою жирову тканину і замість цього втрачали м’язи.
В іншому дослідженні, опублікованому в липні, дослідники розглянули 245 жінок у рамках шестимісячної програми схуднення і виявили, що ті, хто спав більше семи годин на ніч, і ті, хто повідомив про якісніший сон, мали на 33 відсотки більше шансів досягти успіху їх зусилля щодо зниження ваги.