Сон; Спортивна діяльність - Фонд сну

Цей вміст створений Національним фондом сну

фонд

Багато найбільших спортсменів у світі їдять, сплять, дихають і живуть для свого спорту. Але чи знали ви, що крім фізичної підготовки та свідомого харчування, сон відіграє важливу роль у спортивних показниках та результатах змагань? Якість та кількість сну, який отримують спортсмени, часто є запорукою перемоги. Зокрема, швидкий сон забезпечує енергію як мозку, так і тіла. Якщо сон короткий, організм не встигає відновити пам’ять, зміцнити пам’ять і випустити гормони.

Чудова тенісистка Серена Вільямс сказала британському виданню, що зазвичай вона добре спить і любить лягати рано рано близько 19:00. На веб-сайті велосипедиста Ленса Армстронга є LiveStrong, який наважується виспатися від шести до восьми годин для покращення настрою, працездатності та концентрації.

Дослідження в журналі SLEEP підтверджує роль сну в працездатності, результати показують зниження рівня прийняття рішень за частку секунди після поганого сну. Результати також показали підвищену точність у добре відпочивших суб'єктів.