Спаліть 300 калорій за 10 хвилин
Напружений графік? Ми можемо допомогти вам швидко скинути вагу за допомогою епічної калорифери
Швидше за все, якщо ви натиснули цю статтю, то вам не вистачає часу. Приєднатися до клубу. Незважаючи на те, що на даний момент у багатьох із нас є досить багато вільного часу, ми все ще здаємось зайнятішими, ніж будь-коли.
І, як завжди, знайти час для фізичних вправ рідко буває просто. Але це не неможливо. Насправді, з цим 10-хвилинним тренуванням це, блін, правильно здійснимо.
10 хвилин, три ходи, нуль обладнання, це все, що для цього потрібно. Готові? Добре, втрати часу більше немає.
Вправи
Стрибати присідання
- Встаньте, розставивши ноги на ширині плечей, а руки по боках.
- Почніть із регулярного присідання, а потім стрибніть якомога вище, тягнучись до стелі.
- Після посадки опустіть тіло в положення присідання і повторіть.
Новачок: 10 повторень і 30 секунд відпочинку перед наступною вправою
Покращувач: Поступово збільшуйте кількість повторень і зменшуйте час відпочинку до ...
Суперфіт: 30 повторень і 10 секунд відпочинку
Віджимання людини-павука
- Почніть у звичайному положенні віджимання. Опускаючись, підніміть коліно поза тілом на рівень стегна.
- Поверніться у вихідне положення і повторіть, використовуючи іншу ногу.
Новачок: 10 повторень і 30 секунд відпочинку перед наступною вправою