23 сніданки з високим вмістом білка, готові за 5 хвилин або менше
Увімкніть свій ранок і швидко.
Якщо є один прийом їжі протягом дня, який дійсно повинен бути швидким, це сніданок. Хоча 15 або 20 хвилин здаються відносно швидкими для, скажімо, рецепту вечері, більшість ранків ні в кого немає такого часу.
Це не означає, що вам потрібно обмежуватися лише крупами, гранолами та випічкою в кафе. Якщо у вас є лише п’ять хвилин, у вас є час, щоб приготувати сніданок, який є поживним і містить достатню кількість білка, щоб тривати весь ранок.
Звичайно, якщо ви справді не голодні, прокинувшись, немає необхідності змушувати годувати себе сніданком. Але якщо ви готові до першого (того самого), ці 23 рецепти вимагають мінімального кухонного часу з максимальною користю. У кожному є щонайменше 15 грамів білка, який зареєстровані дієтологи рекомендують приймати під час кожного прийому їжі (особливо на початку дня).
Замість того, щоб витратити свої зароблені гроші, хапаючи щось на ходу або взагалі пропускаючи сніданок (коли ви цього не хочете, тобто), спробуйте зробити один із таких сніданків, щоб розпочати свій вихідний день із більш здорової домашньої нотки. До того ж, приготування їжі може здатися досить величезною справою, яку потрібно виконати до 8:00, я маю рацію?
У цьому надзвичайно простому рецепті є лише чотири інгредієнти, і вірте чи ні, але один із них - яйце - це невідкритий спосіб додавання білка до вівса. Отримайте рецепт тут.
На одну порцію: 18 грам білка
Якщо ви якась велика людина, яка їде на бубликах, то вам сподобається цей супершвидкий сніданок. Для цього вам потрібно лише розморозити заморожений горох приблизно на 15 секунд у мікрохвильовці, потім розбити його на грінках і залити все копченим лососем. Отримайте рецепт тут.
На одну порцію: 23 грами білка
Пюре з чорної квасолі - це креативний, швидкий спосіб додати вегетаріанський білок до бутерброду на сніданок. Яйця в мікрохвильовій печі також швидко зберігає цей бутерброд. Отримайте рецепт тут.
На одну порцію: 18 грам білка
Кале йде інкогніто в цьому гарненькому фіолетовому смузі, який може скрасити будь-який ранок. Отримайте рецепт тут.
На одну порцію: 17 грам білка
З невеликою кількістю поживних дріжджів, цей бутерброд із омлетом на смак практично ідентичний сандвічу з яєчнем. Отримайте рецепт тут.
На одну порцію: 22 грами білка
Тофу-скремб - це один із найбільш білкових варіантів веганського сніданку - це бонус, який їх так швидко поєднувати. Отримайте рецепт тут.