Спалюйте зайві 160 калорій на день і худніть - підключено до бігу
Не захоплюйтеся тим, чого не можна їсти. Ось вісім продуктів, які насправді можуть допомогти вам схуднути, вживаючи їх! Ви також можете поглянути на інші способи активізувати обмін речовин і схуднути.
Зелений чай
Зелений чай дійсно розпалить ваш метаболізм. Вибирайте його за чорним чаєм або кавою, оскільки це флавіноїди та антиоксиданти, а також термогенні властивості. Простіше кажучи, це посилить ваш метаболізм. Кількість спалених зайвих калорій не є величезною - одна чашка допоможе вам спалити до зайвих 60 калорій, але кожна дрібниця допомагає схуднути.
Йогурт з низьким вмістом жиру
Якісний, несолодкий, простий йогурт наповнений живими бактеріями, званими пробіотиками, які допомагають вашому кишечнику ефективніше переробляти їжу. Йогурт також є хорошим джерелом білка та кальцію. Здавалося б незрозумілим, дослідження 2005 року показало, що включення йогурту з низьким вмістом жиру до дієти зі зниженою калорійністю має більший ефект у допомозі людям схуднути, ніж дієта зі зниженою калорійністю, яка не включає йогурт. За 12 тижнів люди, які входили в групу, яка їла йогурти, втратили приблизно на 1,8 кг більше ваги, ніж інша група, а також втратили на 81% більше жиру навколо шлунку, ніж ті, хто їсть йогурти.
Кориця
Показано, що кориця контролює стрибок рівня цукру в крові після їжі з високим вмістом цукру. Здається, кориця уповільнює спорожнення шлунка, вивільняючи цукру в кров поступово. Це може змусити вас впасти довше, допомагаючи вам схуднути. Думайте про це за тим самим принципом, що і про різницю між вживанням вівса на сніданок та кокосом!
Часник
Добре відомий як антимікробний засіб широкого спектру дії (вбиває всілякі мікроби та жучки), корейські дослідники виявили, що щури, які отримували висококалорійну дієту, а також добавку часнику, не набирали такої ваги, як щури, яким не давали часникова добавка. Коли до суміші додавали вправи, часник ще ефективніше запобігав набору ваги.