Спалювання 1500 калорій на день Як можна спалити БІЛЬШЕ SparkPeople
CLRWILLIAMS25 SparkPoints: (0)
Фітнес-хвилини: (35 554)
Повідомлень: 1091
24.10.11 3:20 С
За звичайний тренувальний день я спалюю від 300 до 600 калорій. Це залежить від того, наскільки сильно я штовхаю себе. Є час, коли я впевнений, що я спалив більше, але я ходжу в походи/походи лише кілька разів на рік.
SparkPoints БЕЛЛААРАДІЇ: (0)
Фітнес-хвилини: (5968)
Повідомлень: 429
24.10.11 2:34 С
Я спалюю 250-300 на день 6 разів на тиждень і постійно програю з 25 липня 2011 року
Іскра SparkPoints REVSERENA: (0)
Фітнес-хвилини: (32 252)
Повідомлень: 3252
24.10.11 9:09 А
Чим більше ваги ви носите, тим більше ви будете спалювати, виконуючи ті самі вправи, що і легша людина. Людина, яка спалює 1500 калорій на день, або досить важка, або виконує серйозні тренування. Це не є стійким для більшості людей. Якщо ви знайшли режим вправ, який вам підходить, будьте щасливі! Мета - здорове тіло на все життя, а не життя на здорове тіло.
ТРИКОТИН Повідомлень: 6126
24.10.11 8:41 А
Я згоден. Це божевільно і важко включити в повсякденний режим, коли у вас напружене життя. Вам потрібно знайти рівновагу, щоб підтримувати спосіб життя. Я був там, калорійне значення було все, що мало значення. Я схудла дуже швидко, але як тільки я припинила шалену вправу, вага повернулася.
Я вірю, у вас все добре.
HANA11 SparkPoints: (0)
Фітнес-хвилини: (131 612)
Повідомлень: 124
24.10.11 1:28 А
Безумовно, божевільний та небезпечний, якщо це не для денних заходів, таких як марафонський біг або піші прогулянки.
CD2883704 Повідомлень: 602
24.10.11 1:13 А
1500 на день - трохи за бортом. У мене буває понад 1000 днів, але це божевільні дні, і вони точно не повторюються часто. Просто повільно, це найкращий спосіб це зробити.
MOTIVATED @ LAST Повідомлень: 15 751
23.10.11 8:18 С
Більшість людей, які повідомляють про такі цифри, роблять одну з 3 речей:
* Тренування протягом тривалого часу - я знаю, коли я цілими пішими прогулянками з набором спалюю стільки калорій (і більше), але для звичайних тренувань я спалюю лише кілька сотень. Інші на вихідні виїжджають на дуже довгі велосипедні прогулянки (наприклад, 50 або 100 миль) і т. Д. Вони законно спалюють стільки калорій, але не все це роблять так часто.
* Підрахуйте їх звичайну щоденну діяльність. Це не тільки подвійний підрахунок (Spark вже включає надбавку для цього), але і трекер припускає постійну активність. Тож хтось може відстежувати 30 хвилин занять - хоча, можливо, у них пішло 30 хвилин на прибирання ванни, але час, коли вони діставали щітку та миючий засіб, змивали їх та збирали речі, насправді було лише 15 хвилин "важкого скрабу".
* Переоцініть кількість задіяних калорій. Багато обладнання для тренажерного залу відомі тим, що завищують витрачені калорії. Інші курсують з низькою інтенсивністю з низьким рівнем опору, або спираються на поручні бігової доріжки тощо.
CD10259955 SparkPoints: (0)
Фітнес-хвилини: (45 481)
Повідомлень: 1156
23.10.11 3:44 С
Щойно натрапив на цей рядок і виявив його дуже інформативним. Дякую усім за розміщення своїх коментарів; Я згоден з тим, що способи вимірювання наших хвилин, калорій тощо можуть дуже заплутати. Ми розглядаємо одне і те ж питання в робочій фітнес-програмі - люди реєструють свої "кроки" протягом цілого дня проти просто "фітнес" прогулянок! Я відчуваю, що поки люди починають «рухатися», давайте не будемо робити що-небудь, щоб знеохотити їх!
Я ношу бодібіг цілий день; він реєструє спалення калорій за весь день. Я коливаюся між 1800 і 3300, але зазвичай близько 2250-2600. Я справді маю можливість дивитись лише час/калорії, спалені під час тренувань (в середньому 500), і на це, на мою думку, важливіше зосередитись. Однак це все одно спалені калорії. через рух. Я б не використовував це як привід переглядати свій розподіл калорій, якщо тільки спалені калорії не призначені для дуже інтенсивних тренувань, таких як марафон!
Тим не менш, мені потрібно менше їсти і більше рухатися.
FITGLAMGIRL Повідомлень: 2046
19.02.11 12:17 А
Ми всі на різному рівні фізичної форми. Деякі тільки починають, інші проходять серйозні тренінги, а треті - на щасливому середовищі. У дні, коли я займаюся кардіо, я спалюю близько 500 калорій за 30-40 хв. Тепер, якщо я довше пробув у тренажерному залі, або я займався вправами, я міг би реально прагнути досягти більше 1000. Єдиний раз, коли я це роблю, це коли я знаю, що моє харчування буде далеко, і я хочу протиставити це рівновазі. . Вибирайте те, що вам підходить.
G293537 SparkPoints: (0)
Фітнес-хвилини: (8539)
Повідомлень: 184
18.02.11 6:11 С
Якщо ця людина тренується, я це бачу, інакше ні. Я можу спалити 800+ калорій у важкій годині плавання, а потім сказати ще 500-600 на жорсткому велосипеді, якщо не більше. Це важкий день, а не те, що повинно бути нормою.
CD7542230 Повідомлень: 1702
18.02.11 4:17 С
Дві найкращі поради щодо фізичних вправ:
1) Тренуйтеся сьогодні таким чином, що означає, що ви все одно будете займатися наступного року. Крім усього іншого, це означає, що не перестарайтеся, оскільки ви ризикуєте отримати травму чи вигорання.
2) Не намагайтеся робити значно більше кардіо на етапі схуднення, ніж можна жити нескінченно довго. Якщо ви зараз робите 2 години на день для схуднення, чи зможете ви це робити назавжди? Бо якщо ні, то як ви збираєтеся підтримувати свою вагу? Я не думаю, що є проблема, якщо ваші кардіохвилини у фазі схуднення дещо вищі (наприклад, на 25-33% вище), ніж ті, з якими ви готові жити вічно, але якщо ви робите вдвічі більше, ніж те, що ви хочете зробити в обслуговуванні, може мати проблеми.
Крім того, силові тренування настільки ж важливі, як і кардіо, хоча вони не спалюють багато калорій. Люди, які спалюють багато калорій в кардіотренажерах і пропускають силові тренування, можуть згодом налаштуватися на проблеми з технічним обслуговуванням, оскільки вони втрачають м’язи під час фази схуднення. Менше м’язів означає менший обмін речовин означає менше калорій, необхідних для підтримки ваги.
WHEREISSKINNYME Повідомлень: 288
18.02.11 3:15 С
У мене є група GoWearFit, і в ті дні я нічого не роблю, але йду на роботу і сиджу за своїм столом 9 годин, а потім йду додому і готую лише вечерю та овочі (без додаткової роботи по дому), я спалюю близько 1850 калорій, лише щоб жити і дихання. Коли я додаю під час денної або кардіотренінгу, я можу спалити більше 2200 калорій. У дуже активні дні я можу досягти 2500 кал. Я думаю, що ця людина використовувала загальну кількість спалених калорій за день, а не лише свою активність протягом дня.