Спалювання калорій повсякденною діяльністю Повсякденне здоров’я
Дивитися телевізор чи косити газон? Різниця у спалених калоріях приголомшує.
Якщо думка попотіти на біговій доріжці в тренажерному залі, щоб спалити калорії, вас не приваблює, ви будете раді дізнатися, що ви можете спалити багато калорій, просто виконуючи повсякденну діяльність.
"Дослідження показують, що люди, які фізично активні протягом дня, можуть спалити додаткові 300 калорій на день", - говорить Піт Макколл, штат Міссісі, фізіолог з фізичних вправ при Американській раді з фізичних вправ. "За 12 днів це може призвести до додаткового кілограма схуднення", - говорить він.
Спалювання калорій: Шлях "ЧИСТИЙ"
Макколл каже, що ці додаткові 300 калорій на день можуть походити від так званого термогенезу активності без фізичних вправ, або NEAT, який відповідає за енергію, яку ви витрачаєте, коли ви не спите, не їсте або не виконуєте структурованих фізичних навантажень, таких як біг підтюпцем або спорт.
Заходи «АКРАМУ» включають такі речі, як ходьба або їзда на велосипеді для перевезення, друк на комп’ютері, робота у дворі та прибирання будинку. Навіть непосидючі дії вважаються «ОХОРОНОЮ» діяльністю, яка може підсилити ваш двигун, що спалює калорії.
Ці заходи допомагають вам спалювати калорії, збільшуючи рівень метаболізму. Ось чому у сільськогосподарських та фізичних працівників рівень метаболізму, як правило, вищий, ніж у людей, які ведуть більш неквапливий спосіб життя. Насправді калорії, спалені за допомогою NEAT, можуть відрізнятися до 2000 калорій на день між двома людьми, подібними за розміром.
Спалювання калорій: загальний опік