Спалювання жиру проти спалювання калорій Посібник для схуднення
У деяких людей вже склалася помилкова думка, що вони думають, що спалювання калорій та спалювання жиру - це одне і те ж. Але це абсолютно неправильно. Однак, спалюючи жир, ми справді можемо спалити трохи калорій, але, спалюючи калорії, ми навряд чи можемо спалювати жир пропорційно.
Чому ми не можемо спалювати жир пропорційно, спалюючи калорії?
Причини, чому ми не можемо спалювати жир так само, як спалювання калорій, зазначені нижче-
Оскільки наша калорія, як правило, походить з трьох основних компонентів їжі, це, швидше за все, білки, вуглеводи та жир. Тому, якщо ви хочете схуднути за допомогою фізичних вправ, тоді, безумовно, ваше тіло починає спалювати калорії, які надходили з вуглеводів у вашому тілі. І навпаки, якщо ви хочете спалити калорії з накопиченого жиру, ваше тіло вимагає доступного там кисню. Окрім отримання достатньої кількості кисню, якого потребує ваше тіло, ви не зможете спалити накопичений жир, а замість цього втратити вагу води. Отже, процес обміну речовин у вашому організмі починає сповільнюватися, що спричинює рівномірне збільшення ваги. З іншого боку, якщо ви можете утримувати пульс у цільовій зоні, виконуючи лише вправи, тоді ви можете оцінити кількість кисню, яке потрібно вашому тілу, щоб почати спалювати накопичений жир. Хоча цільовий пульс варіюється від людини до людини, але через аеробні вправи відбувається точно так само. Залежно від того, які типи тренувань ви приймаєте і наскільки вони інтенсивні, частота серцевих скорочень залежить від людини. Якщо ваше тренування більш інтенсивне, тим швидше потрібно битися вашому серцю, щоб забезпечити м’язи киснем. При зниженні частоти серцевих скорочень лише жир буде споживатися як основне джерело енергії. З іншого боку, високоінтенсивні вправи викликають спалювання більш високого рівня глюкози.
Спосіб, яким ми можемо спалити жир технічно