167 спалених калорій, стрибаючи на батуті кожні 30 хвилин
Як усюди кажуть вам діти, у житті є мало речей, які веселіші, ніж стрибки на батуті. Однак сьогодні багато людей вирішують вбудувати батут і перекласти тренування у свої вправи, як цікавий спосіб спалювати жир і покращувати загальний стан здоров’я. Ентузіасти стверджують, що регулярне вживання батута має багато переваг, зокрема зниження ваги, покращення серцево-судинних функцій і навіть поліпшення балансу та стабільності. У цьому випадку не важко зрозуміти, чому ця форма вправ зросла популярністю в останні роки.
Якщо це звучить привабливо, можливо, ви замислюєтесь про те, щоб взяти участь у тренуванні на батуті чи реконструкції, як частину вашої власної програми вправ, і замислитись, як це може допомогти загальній фізичній формі. Ця тенденція, безумовно, привернула нашу увагу, і ми проводили дослідження, щоб з’ясувати, чи справді така форма вправ є хорошим способом підтримувати фізичну форму. Чи насправді він забезпечує всі приписувані йому переваги? Які саме спалені калорії стрибають на батуті? Читайте далі, щоб дізнатись!
Скільки калорій ви спалите, стрибаючи на батуті?
На це питання немає простої відповіді, оскільки калорії, які ви спалите під час стрибків на батуті, залежать від різних факторів. Перш за все, вага вашого тіла відіграє важливу роль у визначенні того, скільки енергії ви витратите. Простіше кажучи, чим більше ви важите, тим більше калорій ви спалите під час тренувань на батуті. Це пов’язано з тим, що на батуті знадобиться більше енергії для руху більшої маси тіла.
Ще одним ключовим фактором, який визначає, скільки калорій ви спалите, є тип та інтенсивність стрибків. Зрештою, це цілком зрозуміло, що дуже ніжне підстрибування не спалить стільки калорій, скільки високий, пишний, не стримуваний стрибок, який підвищує вашу серцеву швидкість і вимагає набагато більше зусиль. Якщо ви вже досвідчений батут, виконуючи такі трюки, як перекидання на батуті, все одно спалить більше енергії.
Отже, щоб дати вам загальне уявлення про те, скільки калорій ви можете сподіватися спалити за 30-хвилинну тренування, припустимо, що ви будете стрибати на досить високому енергетичному рівні і не будете виконувати жодної просунутої акробатики. Ось приблизні показники залежно від ваги вашого тіла:
Дорослий 150 фунтів: При такій вазі ви можете сподіватися спалити близько 126 калорій за 30 хвилин .
Дорослий 200 фунтів: Ви спалите трохи більше енергії, приблизно на 167 калорій .
Якщо ви трохи важчі або легші, то загальна кількість спалених калорій буде відповідно відповідно вищою або меншою.
Спалений калорій на батуті проти бігу
Якщо ви досвідчений бігун, вам може бути цікаво, чи можете ви спалювати більше калорій, стрибаючи на батуті. Відповідь проста, можливо, ні. Скільки ще ви будете спалювати під час бігу, сказати важко, оскільки все залежить від відстані, яку ви зможете подолати за 30 хвилин, ваги вашого тіла та того, чи зможете ви бігати безперервно.
Щоб дати вам приблизне уявлення, якщо ви важите 150 фунтів, 30 хвилин безперервних пробіжок у швидкому темпі можуть призвести до спалювання калорій понад 350 калорій. Це буде трохи більше, якщо ви важите, і трохи менше, якщо ви легше. Велика кількість калорій, яку ви можете спалити за короткий час, є однією з причин того, що багато людей обирають біг, як вибрану вправу для схуднення.
Тому вам може бути цікаво, чому хтось би вибрав стрибки на батуті, а не біг. Однак є основна перевага фітнесу на батуті перед бігом. З часом удар ніг про підлогу під час пробіжки може призвести до навантаження на суглоби і, зрештою, спричинити біль та дискомфорт. Батут, навпаки, дуже ніжний на суглоби, що робить його чудовим вибором для тих, хто страждає на суглобовий стан.
Багато людей також стверджують, що 30 хвилин на батуті - це набагато веселіше! Діти добре знають щось, що стосується розваг, і будь-яка дитина чи дорослий, який витратив будь-який час, стрибаючи на батуті, скаже вам, що це абсолютний вибух. Зрештою, якщо ви знайдете приємну форму вправ, ви набагато частіше дотримуєтесь її довгостроково.
Стрибки на батуті проти бігової доріжки
Як і при звичайних пробіжках, ви, швидше за все, спалите більше калорій на біговій доріжці, ніж підстрибуючи на батуті. Це пов’язано з тим, що біг на біговій доріжці спалює таку ж кількість калорій, як біг на вулиці. Якщо ви не володієте батутом і не маєте доступу до нього у тренажерному залі, можливо, вам стане легшим доступ до бігової доріжки, якщо ви не хочете інвестувати в батут для тренувань.
З іншого боку, біг будь-якого типу використовує лише певний набір м’язів. З іншого боку, підстрибування на батуті використовує набагато ширший спектр м’язів у всьому тілі, що потенційно пропонує чудові переваги щодо розвитку всебічного м’язового тонусу у всьому тілі.