Спати менше означає більше калорій HuffPost Life
Скорочення сну може значно збільшити кількість споживаних калорій за день.
Нове дослідження виявляє, що люди, які недосипають, можуть з’їдати до 500 додаткових калорій, порівняно з тим, хто висипається. У невеликому дослідженні, представленому в середу на засіданні Американської асоціації серця, дослідники розглянули 17 здорових дорослих людей у віці від 18 до 40 років.
Протягом восьми ночей половина спала звичайною кількістю, тоді як інша половина обмежувалась двома третинами звичайних годин. Обидві групи їли стільки, скільки хотіли, і яку їжу хотіли.
У середньому так звана група "позбавлених сну" спала на годину і 20 хвилин менше за ніч і споживала в середньому майже 550 додаткових калорій на день.
Незважаючи на те, що зростаючий обсяг досліджень пов’язує недосип із збільшенням ваги, дослідження виявило сюрприз.
Недолік сну пов’язаний з підвищенням рівня лептину - гормону, який пригнічує апетит, - а також зниження рівня греліну - гормону, який, як вважають, викликає голод. Попередні дослідження показали, що ці два гормони в основному регулюються режимом сну.
"Скільки людей їдять, це складна справа, яка, ймовірно, регулюється багатьма різними факторами", - сказав д-р Ендрю Кальвін, співробітник кардіології та доцент медицини в клініці Мейо, а також співдослідник дослідження.