Спеціальна дієта 5 2; Я хочу робити це до кінця свого життя
Дейрдре Рейнольдс та Кріссі Рассел
Автор Кейт Гаррісон на своєму плані швидкого харчування, про який усі говорять
Ви мусите втратити до 5 фунтів за тиждень? Дієта починається дводенна! Дубльована "Дієта 5: 2", остання світова сенсація для схуднення обіцяє результати швидко - голодуючи по 500 калорій два дні на тиждень і нормально харчуючись для інших п'яти.
Після скидання трьох розмірів суконь за п’ять місяців, 45-річна Кейт Гаррісон - лише одна з тих, хто зараз клянеться швидким планом.
"Я майже все своє доросле життя боролася зі своєю вагою", - каже Кейт. "З роками моя вага варіювалась від трохи менше дев'яти каменів аж до 11 з половиною каменів, що в 5 '4" призвело до того, що у мене дуже сильно вийшла зайва вага.
"Я перепробував кожну дієту в книзі, але ніколи не міг знайти спосіб контролювати свою вагу".
Це було найтяжче в серпні минулого року, коли Кейт сіла дивитись програму BBC Horizon Їжте, швидко і живіть довше.
У ньому доктор Майкл Мослі, якому приписується популяризація швидкої дієти, дослідив теорію, згідно з якою голодування може допомогти вам жити довше, виглядати молодшим і навіть запобігти деменції.
"Це, безумовно, надихало", - каже Кейт, яка написала "Дієтичну книгу 5: 2" та майбутню "Дієтичну книгу рецептів 5: 2". "Але він так сильно зосередився на науці, і я насправді хотів застосувати її на практиці.
"Тому я вирішив все-таки зламати і спробувати на собі.
"Майже відразу я зрозумів:" Я можу це зробити ".
"По суті, це скорочення двох днів на тиждень і вживання реально нормальної дієти, включаючи ласощі, які вам подобаються", - пояснює вона.
"Ідея полягає в тому, що ви скорочуєте споживання калорій до чверті нормального споживання в швидкі дні.
"Для пересічної жінки це близько 500 калорій, а для пересічного чоловіка - близько 600 калорій.
"Як правило, цей дефіцит калорій призводить до втрати ваги приблизно на півкіло на тиждень.
"Однак у нас були люди, які за перший тиждень схудли на п'ять-шість фунтів".
Сьогодні автор Кейт має майже 5000 підписників у Facebook, включаючи сотні ірландських відданих 5: 2.
"Потрібно трохи звикнути", - зізнається вона. "Це вимагає певної психологічної та фізичної адаптації, оскільки калорій менше, ніж ви звикли.
"Спочатку ви можете відчути голод, особливо якщо ви не вибрали правильну їжу.
"Я зрозумів, що роками не дозволяв собі відчувати голод, і це змусило мене втратити з виду різницю між голодом і нудьгою.
"Раніше я міг легко відполірувати половину пачки печива - тепер я справді смакую дивний бісквіт або два".
Вона додає: "Вам не потрібно робити це у встановлені дні або дні поспіль.