Спеціальна дієта для подолання спеки - The New Indian Express

БЕНГАЛУРУ: Достатнє щоденне споживання води, рекомендоване Національними академіями наук, техніки та медицини, США, становить близько 3,7 літра для чоловіків та 2,7 літра для жінок. Ця кількість включає також споживання води від споживання їжі. Близько 20 відсотків добової потреби у воді надходить з їжею, яку ми їмо.

спеки

Загальною рекомендацією є щодня випивати від восьми до 10 склянок (250 мл) води. Це становить майже від 2 до 2,5 літрів води. Влітку важливо пити ще більше води, оскільки ми постійно втрачаємо воду через піт. Спосіб дізнатися, чи достатньо ви зволожений, - це дві прості речі - одна - уникнути відчуття спраги протягом більшої частини дня, інша - переконатися, що сеча більшу частину часу є прозорою або світло-жовтою. Важливо пити чисту відфільтровану або бутильовану воду, оскільки нечиста вода може захворіти мікробами. Водні захворювання, такі як гепатит та гастроентерит, часто зустрічаються влітку.