Спільна група з питань дефіциту калорій 10 000 MyNetDiary

Blindref757 31.03.14
Я читав, що 3500 переможених калорій дорівнює 1 фунт втраченому. Я впевнений, що це лише базова оцінка, але чи можливо, щоб ця цифра сягала 10 000/фунт? Я прошу це, бо це був мій досвід нещодавно. Я маю обмеження 1800/день з BMR близько 3100, і я в середньому близько 300 спалених калорій на день. Отже, у мене щоденний дефіцит близько 1500. Це буде приблизно -1 фунт кожні 3 дні. Але мені потрібно приблизно 7 днів, щоб скинути фунт.

спільна

Тож моє запитання: Наскільки науково доведено теорію калорій -3500? Хто знає?

Загалом, за цей період ви втратили 12692 калорій (чистий дефіцит калорій), а це означає, що ви повинні були втратити близько 3,6 фунта. Загальне споживання калорій становило 12318, а загальне споживання калорій - 25010 (з них 3002 калорії було спалено під час фізичних вправ).

Згідно з вашими зважуваннями, ви за цей час втратили 15 унцій. Ви втратили приблизно 2,7 фунта менше, ніж очікувалося. Ось декілька можливих пояснень та рекомендацій:

Вище текст з моїх щотижневих деталей. і я вимірюю та записую все, що проходить повз мої губи.

Saltflavor 31.03.14 відповів Blindref757
Ну, фунтів, які ви втрачаєте від втрати жиру, можна замінити збільшенням м’язів.
Можливо, ви п'єте недостатньо води?

U5390781 31.03.14
Оскільки ви їсте з дуже низькою калорійністю порівняно з вашим BMR, ваше тіло повинно перебувати в режимі голодування.