Список фруктів із низьким вмістом цукру - ваги та кількість калорій
Сухофрукти - наш найпопулярніший товар. Ми продаємо їх на фермерських ринках по всьому Нью-Джерсі. Тепер, коли ми потрапили в Інтернет, ми майже щодня ставимо питання про вміст цукру в сухофруктах. Вживання фруктів з низьким вмістом цукру пов’язане з покращенням здоров’я. Він також забезпечує багато необхідних мінералів, вітамінів, фітонутрієнтів та клітковини, які вам потрібні щодня. Сухофрукти псуються не так швидко, і їх легко закусити. Особливо для довгого робочого дня або тривалої подорожі на природу.
Сухофрукти мають більше калорій, оскільки після видалення води вони більш концентруються. Якщо вам потрібно було зважувати сухофрукти та свіжі фрукти разом, то у вас буде менше калорій, ніж у зневодненому варіанті. Сто грамів свіжих слив містять лише 46 калорій, тоді як 100 грам чорносливу (сушених слив) мають 240 калорій. Також важливо відзначити, що деякі вітаміни втрачаються в процесі сушіння. Для тих самих свіжих слив ви їсте 16% щоденної потреби у вітаміні С, але висушивши, ви отримуєте лише 1%.
Зверніть увагу, що одна порція свіжих фруктів - це 1 склянка. Коли фрукти зневоднені, одна порція становить лише половину склянки. Ось чому клієнти звертаються до Інтернету, щоб дізнатись про фрукти з низьким вмістом цукру та про те, як утримувати рівень цукру в крові.
Часто в сухофрукти додають додатковий цукор для посилення смаку та витягування води з мікробних клітин. Мета - захистити фрукти від псування. Ми намагаємося відповісти на ці запитання щодо додавання цукру на фермерських ринках Нью-Джерсі та описи продуктів в Інтернеті. Хоча деякі сухофрукти важко знайти без додавання цукру, Журавлина, ананас та банани є прикладом фруктів, у яких зазвичай додають цукор. Ще одним поширеним інгредієнтом, який додають до фруктів, є діоксид сірки. Ми продаємо обидва абрикоси з додаванням діоксиду сірки та без.
Зміст
Нижче наведено список фруктів з низьким вмістом цукру з їх вагою та кількістю калорій:
1. Персики
Serving порція чашки: 191 калорія, 6,5 грама клітковини
Персики можуть бути не такими поширеними, як інші сухофрукти, такі як абрикоси, але також є живильним вибором. Вони містять 34% щоденних потреб у вітаміні А та 18% заліза. Крім того, вони також є хорошим джерелом калію, ніацину та міді.
2. Яблука - продаються як сипкі кільця з яблук
Serving порція чашки: 104 калорії, 3,5 грама клітковини
Хоча, можливо, не так повно харчування, як деякі інші сухофрукти, порція часто є менш калорійною, ніж багато інших варіантів, якщо ви шукаєте фрукти з низьким вмістом цукру. Дізнайтеся більше про харчові переваги яблука.