Список продуктів, що не псуються, здорове харчування SF Gate

Пов’язані статті

Продукти, що не псуються, вважаються стійкими до зберігання. Ці продукти зможуть витримувати місяці зберігання в холодильнику, не псуючись і не руйнуючись. Пожертвувавши їжу коморою, переконайтесь, що всі продукти не псуються. Крім того, зберігайте у своєму будинку запас продуктів, що не псуються, на випадок надзвичайних ситуацій. Купуючи такі продукти харчування, вибирайте різноманітні поживні продукти, такі як фрукти, овочі, цільні зерна, молочні продукти, м'ясо, квасоля та горіхи, щоб задовольнити потреби в поживних речовинах.

Консервовані фрукти та овочі

Фрукти та овочі, що не псуються, доступні як консерви. Фрукти та овочі є важливими компонентами здорового харчування, оскільки містять багато необхідних вітамінів та мінералів. Вибираючи консервовані овочі, вибирайте сорти з низьким вмістом натрію, коли це можливо. Зелена квасоля, горох, морква та помідори - це здорові варіанти на вибір. Шукайте фрукти, упаковані у воду або власний сік, щоб скоротити доданий цукор. Апельсини, яблучний пюре, ананаси та персики - ось деякі приклади поживних фруктів, що не псуються. Сухофрукти, такі як родзинки, абрикоси та чорнослив, також стійкі до зберігання та можуть забезпечити енергією та великою кількістю поживних речовин.

Зернові, вівсяні пластівці та інші зернові продукти

Зерна у вашому раціоні дають організму енергію. Що стосується непсувних зерен, вибирайте цільнозернові, оскільки вони містять більше вітамінів, мінералів, клітковини та білків, ніж їх рафіновані аналоги. Цільнозернові холодні злаки, вівсяна каша, макарони з цільної пшениці, коричневий рис, ячмінь, лобода та цільнозернові сухарі - це кілька варіантів, наповнених поживними речовинами, з яких можна вибрати.

---