Список швидкого; Легкі 80-калорійні закуски живуть здорово
Пов’язані
Якщо ви підраховуєте калорії для схуднення, вживання 80-калорійних закусок допомагає приборкати голод між прийомами їжі. Трохи розпланувавшись, ви можете просто взяти одну з цих низькокалорійних закусок і кинутися до дверей до вашої наступної зустрічі. Дізнавшись, які закуски вам найбільше підходять, зберігайте їх у своєму будинку, машині та офісі, щоб бути готовими наступного разу, коли голодуватимуть.
Фрукти
Сирі фрукти роблять швидку та легку низькокалорійну закуску. За 80 калорій можна з’їсти середнє яблуко, розміром приблизно з тенісний м’ячик; невеликий банан, довжиною близько 6 дюймів; 1 склянка сирої ожини, чорниці, вишні або ананаса; 1,33 склянки дині або медової роси; великий апельсин; або маленька груша. Фрукти - це поживна закуска, оскільки вони містять вітаміни та мінерали, необхідні вашому організму, щоб залишатися здоровим. Ви також отримаєте клітковину і воду з фруктів, що допомагає наповнити вас і утримати голод між прийомами їжі.
Овочі
Овочі також роблять низькокалорійні закуски, оскільки це переважно вода за вагою. Ви можете їсти більший об’єм цих продуктів за меншу кількість калорій, залишаючи почуття задоволення. Для 80-калорійної закуски ви можете з’їсти 3 склянки сирої брокколі, цвітної капусти або швидкого гороху; 4 склянки огірків або солодкого солодкого болгарського перцю; або 1,5 склянки морквяних паличок. Якщо ви хочете чимсь занурити овочі, з’їжте половину порції овочів з 2 столовими ложками хумусу або 1,5 столовими ложками салату з нежирним або нежирним соусом.