Сполучення харчування, зволоження Допоможіть молоді спортсменам підтримувати міцне здоров’я - Маленька ліга
Поділитися цим
Бейсбол і софтбол часто є літніми видами спорту, в які грають у спеку та вологість. Але для сімей не потрібно гаряче переконуватись, що вживаються належні заходи, щоб залишатися зволоженими та здоровими на полі.
Важливо отримати освіту з хімії тіла та отримати знання про те, як підготуватися до фізичних навантажень та відновити їх, незалежно від віку. Нижче наведено декілька областей відкриттів, які можуть допомогти вам керувати здоров’ям своїх маленьких лігерів.
Готовність включає належне зволоження
- Пийте рідину протягом дня, а не лише під час діяльності в Маленькій лізі.
- Переконайтеся, що у вас є вода або спортивний напій на заняттях та в іграх, щоб залишатись гідратованим під час активності.
- Розпізнайте ознаки та наслідки зневоднення - Приклади: відчуття слабкості, запаморочення, запаморочення, нудота.
- Зверніть додаткову увагу на гравців та волонтерів з підвищеним ризиком зневоднення (тобто - ловці, арбітри), особливо в дні з високою спекою та вологістю. Судді також повинні працювати з командами, щоб робити довші перерви між подачами або додатковими тайм-аутами, щоб гравці могли зволожити та охолодити температуру тіла в особливо спекотні дні.