Спортивні напої проти
Існує багато думок щодо спортивних напоїв та їх вживання під час/після тренування. Підсумок: це не так просто, як ви думаєте.
У цій статті ми відповідаємо на деякі загальні запитання, пояснюючи, чому чи чому не спортивні напої можуть підійти саме вам.
КОЛИ І ЧОМУ ПОТРІБНИЙ СПОРТИВНИЙ НАПІЙ?
Вживання спортивного напою іноді може бути кращим за пиття води, однак це буде залежати від тривалості вашої активності, інтенсивності та навколишнього середовища.
Ви можете отримати користь від спортивного напою в будь-який час, коли ви робите важкі вправи більше ніж
45-60 хв, особливо у спекотну та вологу погоду. Це пов’язано з тим, що під час фізичних вправ ваше тіло втрачає рідини та електроліти, такі як натрій та калій, а вживання напою з високим вмістом електролітів допоможе запобігти зневодненню та спазму.
Спортивні заходи, для яких потрібен спортивний напій, можуть бути: біг або їзда на велосипеді більше однієї години, або переривчасті види спорту з високою інтенсивністю, такі як хокей, футбол або баскетбол. Спортивний напій також може бути корисним, коли спортсмени беруть участь у тривалих тренувальних годинах із сеансами спини до спини та малою можливістю заправити паливо між ними.
ЩО ПРО ДІТЕЙ І ПІДЛІТКІВ?
Якщо ваша дитина (-и) бере участь у спортивному розвазі, не займаючись фізичними навантаженнями високої інтенсивності більше однієї години, тоді вони не потребують спортивного напою і можуть задовольнити свої потреби в рідині водою.
СПОРТИВНА П'Є ДИЛЕМА, ЯКА КРАЩА?
У наш час промисловість спортивних напоїв насичена різними продуктами з різною кількістю електролітів. Перш ніж вибирати напій, вам потрібно буде уважно прочитати етикетки.
У таблиці нижче викладено кілька напоїв, які спортсмени зазвичай використовують для регідратації під час/після тренувань, та порівнює їх із вмістом електроліту в поту.