Спортивний клуб Eka Club Cardio Mythbusters у Ахмедабаді

Для схуднення зосередьтеся на кардіотренажерах
Усі кардіотренажери та відсутність сил не тільки нудні, але можуть призвести до спалення меншої кількості калорій в цілому. “Силові тренування створюють м’язову масу, яка одночасно збільшує ваш метаболізм і зменшує жир. "Отже, чим більше м’язів ви нарощуєте, тим більше калорій ви спалюєте щодня".
Деякі тренування для силових тренувань можуть навіть подвоїтися в порівнянні з кардіотренінгами: нещодавнє дослідження Американської ради з фізичних вправ показало, що максимізує переваги втрати ваги, включаючи до чотирьох днів без послідовності вправи на основі опору, такі як гирі, TRX та Важка атлетика.

club

Зробіть спершу кардіо, а потім тренування з опору
Якщо ви б’єтеся по біговій доріжці для інтенсивного кардіо заняття, а потім плануєте після цього вдарити по гирі, у вашому баку залишиться мало енергії для тренувань з опору. Коли справа доходить до проведення повноцінної кардіосесії високої інтенсивності та цілого тренувального тренування, виконуйте кожен в окремі дні, щоб ви могли приділити 100% уваги кожному з них.

Вам слід спалити щонайменше 500 калорій під час кардіо сеансів
Ігноруйте цифри на біговій доріжці, крос-тренажері або велоконсолі та натомість зосередьтеся на інтенсивності. Якщо ви будете працювати важче коротшими спалахами, ви спалите більше калорій навіть після закінчення тренування. Використовуйте монітор серцевого ритму (прагніть залишатися на рівні від 65 до 85 відсотків від вашого максимального пульсу) або шкалу сприйнятих навантажень від 1 до 10 (прагніть до 7 або 8 з інтервалами високої інтенсивності), щоб визначити, працюєте досить важко. Зверніться до професіонала перед тим, як розпочати фітнес-режим.