Способи додавання білка у ваш салат - Інсайдер
Вірте чи ні, але салат може наповнити вас і повністю задовольнити, особливо якщо ви додасте в нього трохи білка. Від курки на грилі до нуту, можливості налаштування салату безмежні.
Ось 10 способів зробити свій салат їжею з високим вмістом білка.
Додайте до салату курку на грилі.
Додавання курки в салат - це один з найпростіших способів швидкого упакування білка. Доповніть поживну та ситну їжу, додавши авокадо, насіння, фрукти та домашню заправку.
Змініть звичку салату, регулярно змінюючи смаки; від рецепту курячого салату з барбекю з високим вмістом білка PopSugar до супер-білкової курячої капустої капусти Цезар від One Green Planet - дійсно є щось для кожного.
Спробуйте салат на основі квасолі.
Біла квасоля є чудовим джерелом білка, тому вона буде тримати вас ситіше довше, додаючи салату трохи текстури та смаку. Ви можете змішати квасолю в улюблений салат, підняти стандартний садовий салат на ступінь або збити вдома миску на основі квасолі.
На додаток до забезпечення білками, здоровий салат з трьох квасолі Mind Body Green чудово хрустить і є простим способом додати клітковину у свій раціон.
Долийте горіхами.
Мигдальні шматочки, шматочки волоських горіхів або пекан можуть допомогти вам додати білок у їжу на основі овочів; Більшість горіхів також сумісні з Whole30. Вони також є чудовим способом перекосити ваш салат на більш солодку сторону.
Потрібні ідеї? Ви можете змішати смажений мигдаль з апельсинами для салату з протеїновою енергією Well and Full, який пригостить ваші смакові рецептори.
Приготуйте салат з високим вмістом білка вдома.
Домашня заправка може допомогти додати трохи білка у вашу миску із зеленню.
Харчовий блог Joyful Healthy Eats опублікував смачний рецепт тайського салату, який вимагає достатньої кількості арахісового масла, щоб обіцяти 17 грамів білка на порцію. Навіть більше, ми знайшли рецепти високобілкової, нежирної ранчової суміші від The Protein Chef.