Способи оздоровлення макаронних виробів - Insider
Макарони можуть бути не найздоровішою їжею у вашій коморі, але є безліч способів зробити макаронну їжу здоровішою. Часто це пов’язано з додаванням деяких корисних доповнень.
"Поліпшення макаронних виробів за допомогою кількох простих обмінів - це чудовий спосіб для людей без особливих зусиль внести невеликі зміни в свій раціон, що дадуть значні результати", - сказала психолог з питань охорони здоров'я Бетані Д. Лавінс-Меріллат, чия робота зосереджена на судженнях, прийнятті рішень і тому, як допомогти людям внести прості зміни, щоб залучитись до позитивної поведінки у здоров’ї.
Якщо ви намагаєтесь зробити здоровий вибір або зробити більш здоровий вибір, або насправді не бажаєте виключати макарони зі свого раціону, додайте ці інгредієнти в наступну миску локшини для здорового харчування.
Додайте овоч.
"Овочі не тільки додають додаткову клітковину у ваш раціон, але й покращують смак страви", - говорить Лавін-Мерілла. "Думайте нестандартно, і якщо можете, придбайте інгредієнти вищої якості - наприклад, помідори Сан-Марцано замість традиційних консервованих для червоного соусу та органічні предмети на" брудній дюжині ", такі як болгарський перець, шпинат, квасоля та кабачок. Ви відчуєте смак різниці, і це дозволить вам почуватись більш задоволеним своїм харчуванням ".
Зелень, як шпинат або капуста, також є легким перемішуванням, оскільки вона в’яне за допомогою гарячої пасти. Для червоних соусів варто подумати про змішування варених овочів, таких як кабачки, кабачки або перець, які покращують смак і додають додаткові вітаміни. Якщо ви їсте довшу локшину, спробуйте отримати половину-половину співвідношення між спагетті або лінгвіном та спіралізованою локшиною з овочів.