Способи зберегти свою енергію, піклуючись про інших Масажисти Оновлення

20 квітня 2017 р

Поділіться

Безкоштовний звіт

Відкрийте для себе найкращі продукти харчування, напої та добавки, які дозволять підбадьорити вашу енергію, працюючи цілий день, даруючи масаж.

У всіх нас є ті дні. Можливо, ми не спали чудово вчора ввечері, або, можливо, у нас нічого не було, крім сеансів глибокого масажу тканин протягом усього дня, але ми опиняємось тягнучими і в реальній небезпеці заснути прямо там, на столі - поруч із клієнтом! Іноді може здаватися, що ми так зайняті піклуванням про інших, що ніколи не дбаємо про себе належним чином. Як терапевти-масажисти, більшість з нас намагаються підтримувати здоровий спосіб життя, і, хоча це може бути складним завданням, насправді можливо зберегти енергію, працюючи цілими днями, даруючи масажний дар.

Було підраховано, що 60-хвилинний масаж спалює близько 250 - 300 калорій. Якщо ми недостатньо їли або неправильно відпочивали, це може залишити почуття втоми, капризи та фізичного виснаження навіть після першого масажу. Реальність така, що ми також не хочемо їсти велику їжу, коли працюємо, оскільки робити масаж, відчуваючи ситість і роздутість, насправді не краще, ніж працювати втомленим і голодним. Тож фокус полягає в тому, щоб їсти невелику, здорову їжу між клієнтами, яка дає нам швидку, здорову та стійку енергію, щоб пережити нас через наші дні.

7 здорових ідей для закусок, які можна їсти між клієнтами

Фрукти - чудове джерело вуглеводів, які дають нам швидку енергію, фрукти також пропонують клітковину, щоб ми відчували себе ситими.
Горіхи - білок дає нам довговічну, стійку енергію. Також горіхи містять магній, необхідний для здоров’я м’язів.
Цілісні зерна - складні вуглеводи засвоюються довше, ніж прості цукри. Цільнозерновий хліб, сухарики і навіть вівсяна каша змусять нас почуватись ситими, даючи нам стійку енергію на весь день.
Банани - чудове джерело вуглеводів і клітковини, банани також містять високий рівень калію, який працює з магнієм для роботи м’язів.
Білкові батончики - ще одна чудова альтернатива - це високоякісний білковий батончик, який може давати суміш вуглеводів для швидкої енергії та білків для більш тривалої енергії.
Смузі - Йогурт та фруктовий смузі також пропонує швидкий прийом вуглеводів із фруктів та дозу білка для більш тривалої енергії. Додайте трохи UltraNourish, суперпродукту, білкового порошку, який ви змішуєте у своєму улюбленому коктейлі або смузі - щоб забезпечити збагачений вітамінами поживний баланс, який допоможе вам живити протягом усіх ваших сеансів масажу! Або, ще краще, спробуйте шоколад UltraNourish. Додайте одну черпачку у воду або на вибір молока, струсіть і негайно нагодуйте своє тіло тим, що йому потрібно. Це просто, корисно та смачно!
Вода - нерідкі випадки, коли ми відчуваємо зневоднення, починаємо відчувати втому, запаморочення та млявість. Ми забуваємо, що робити масаж - це праця, і як у тренажерному залі, потрібно підтримувати належне зволоження.

Їжі, якої слід уникати

Настільки ж важливим, як знання того, що їсти, коли ми відчуваємо себе зношеними на роботі, є знання, чого слід уникати. Уникайте продуктів з високим вмістом жиру та цукру, які переробляються з високим рівнем енергії, а потім закінчуються аварією. Цукерки, картопляні чіпси та інші дешеві, низькоякісні фаст-фуди можуть змусити вас почувати себе краще, займаючись масажем, але ви, без сумніву, розбиєтеся на півдорозі.