Спринт Аякс - щотижневий тренер з футболу
Ця навчальна сесія покликана розвинути у гравців здатність переходити від низькорівневих занять до швидкісного бігу в ігрових ситуаціях.
Про що ця сесія
- Покращення здатності гравця змінювати темп від низького рівня до високого рівня інтенсивності.
- Ознайомте гравців із зміною напрямку в темпі.
- Перекладіть вивчені навички у футбольну муштру.
Про що думати
- Правильно виконуйте рухи перед спринтом.
- При переході зосередьтеся на правильній техніці прискорення.
- Положення тіла (нахиліться до щиколоток), пам’ятайте, що деякі гравці будуть згинатися в талії, що є контрпродуктивним.
- Використання рук (потужних та динамічних) ліктів на 90 ’, що рухаються повним радіусом дії.
- Коротші кроки до довших.
- Повільніші кроки до швидших.
Налаштування
Розташуйте конуси відповідно до діаграм.
| 5 хвилин | 15 хвилин | 20 хвилин | 15 хвилин | 5 хвилин |