Спроба періодичного голодування для схуднення - Новини - The Lake News Online - Камдентон, Міссурі

Піст, звичайно, не є нічим новим. Це була частина життя протягом тисячоліть, часто це робилося з релігійних причин. Однак піст рекламується як простий спосіб схуднути.

голодування

Піст, звичайно, не є нічим новим. Це була частина життя протягом тисячоліть, часто це робилося з релігійних причин. Однак піст рекламується як простий спосіб схуднути. Це правда, що голодування - вживання мало їжі або взагалі відсутність їжі - призведе до втрати ваги, принаймні в короткій перспективі. Має сенс, що коли дієтичне споживання обмежене, організм повинен спиратися на накопичені запаси енергії. Але, незважаючи на твердження щодо здоров’я в Інтернеті про переваги дієт з періодичним голодуванням, фактичне дослідження мінімальне.

Режими голодування різняться, але всі вони є деякою версією обмеження їжі. Ось огляд деяких популярних дієт з періодичним голодуванням.

16/8. Ця дієта не обмежує і не обмежує вашу їжу, але обмежує години, які ви можете їсти. Як правило, ви обмежуєте прийом їжі восьмигодинним періодом, наприклад, з обіду до 20 години вечора. В ідеалі ви б їли вуглеводи лише за вечерею. Це в основному означає, що ви пропускаєте їжу, тим самим зменшуючи щоденне споживання калорій.

5: 2. Ця дієта заохочує вас їсти, як зазвичай, протягом п’яти днів на тиждень, але в інші два дні суворо обмежуйте калорії. Два дні не повинні бути послідовними, тому допускається певна гнучкість. У дні посту ви обмежуєтеся від 500 до 600 калорій на день. Вам дозволено вживати необмежену кількість калорійних напоїв протягом дня.

Їжте-стоп-їжте. Це схоже на дієту 5: 2, за винятком обмеженого дня, ви не їсте нічого протягом 24 годин. Зазвичай дні посту бувають два рази на тиждень. Ви можете запланувати цілодобовий піст, щоб ви все одно щось їли принаймні раз на день. Наприклад, ви могли їсти о 7 ранку в п’ятницю, а потім знову їсти після 8 ранку в суботу.

Черговий денний піст Це піст через день. Є лише одне правило: в інші дні ви обмежуєте споживання калорій приблизно до 500 калорій на день.