Спроба схуднути на 17 фунтів за 2 місяці Громадська група MyNetDiary

• Додому
• Дієтична служба
  • Огляд MyNetDiary
  • Продукти та особливості
  • Відгуки та відгуки
  • Ефективність MyNetDiary
  • Відстеження діабету
  • Запитайте дієтолога
  • Знайдіть медичного працівника
  • Подарункові картки та групові знижки
  • Ліцензування бази даних про харчові продукти та API
• Програми та пристрої
  • Мобільні лічильники калорій
  • iPhone та iPod Touch
  • Додаток для iPad HD
  • Телефон і планшет Android
  • Додаток для діабету для iPhone
  • Додаток для діабету для Android
  • Fitbit Посилання
  • Зв'язування
  • Посилання на Garmin
  • Посилання на Twitter
• Пошук їжі
• Історії успіху
• Громада
• Зареєструйтесь!
• У NewsBlogHelpУвійти

Спроба скинути 17 фунтів за 2 місяці ? Тема

U4768094 07.06.13
Ну, я ніколи не був впевнений у своїй вазі. Я ХОЧУ ЦЕ ТІЛО БІКІНІ! Я важу 157, і це боротьба xc Я ненавиджу це! З його літа я хочу повернутися до школи з цілком новим тілом. Скільки це займе ? Скільки фунтів мені довелося б скинути за тиждень, щоб скинути 17 фунтів за 2 місяці? Будь-які рекомендовані вправи? Що я повинен їсти і робити? БУДЬ ЛАСКА, ДОПОМОЖІТЬ!

Mnbjayhawk 07.07.13 відповів на U4768094
17 фунтів - це багато втрати за 2 місяці, але не неможливо. Рекомендована втрата ваги становить 1-2 фунтів на тиждень, що дозволить вам 8-16 фунтів протягом 8 тижнів. Я досить близький до вашої ваги в 151, і особисто я не можу втратити 2 кг щотижня. Кілька тижнів ви можете нічого не втратити, і це нормально.

Що стосується того, що їсти, це насправді не так складно, як дієтична індустрія хоче, щоб ви думали. Їжте здорові нежирні білки, фрукти, багато овочів та намагайтеся уникати перероблених вуглеводів та шкідливої ​​їжі. Вам доведеться поекспериментувати зі своїм харчуванням, щоб побачити, що вам найбільше підходить з точки зору кількості калорій і що ви їсте з точки зору вуглеводів, жирів та білків. Я працюю над схудненням вже 1,5 року (64 кг втрачено), і я все ще експериментую з тим, що я їжу, потрібен час.

І звичайно фізичні вправи. Знайдіть щось, що вам неприємно робити. Я б сказав, знайдіть щось, що вам подобається, але це може бути важко під час вправ, принаймні спочатку. Я люблю біг і Зумбу. Зараз я займаюся програмою божевілля, і мені подобаються результати, але це дуже складно.

Удачі, ти можеш це зробити!

Місстеннісон 07.07.13
Можна втратити 17 фунтів за 2 місяці, але вам доведеться змінити своє мислення. Ключовим є зміна настрою, збільшення тренувань, кращий вибір їжі, обмеження споживання калорій, незмінність і пиття багато води. Нещодавно я втратив 18 фунтів за вісім тижнів, але мені чекає довгий шлях. Мені зараз 5'8 175 фунтів. Ключовим моментом Agsin є зменшення споживання калорій та збільшення спалення калорій під час тренувань.

У всіх різні, їх організм реагує по-різному. Те, що працює для мене, може працювати, а може і не для вас. Я тренуюся 2-3/на день, 5-7 день на тиждень. Я щодня роблю дві години тренувань із завантажувального табору, змішую велосипедні прогулянки та піші прогулянки на відкритому повітрі. Тренування Bootcamp спалює жир ! Тренування Bootcamp - це поєднання кардіо та ваг. Коли ваше тіло в стані спокою, ви все ще спалюєте калорії. Один фунт жиру = 3500 калорій. Не забувайте. Переїзд має важливе значення. Не просто дієта, а обоє! Я вважаю себе жирним шматочком бекону в гарячій сковороді. Врешті-решт тепло від мого жиру.

Я з'їдаю 1200 калорій щодня, з речовиною: хороші вуглеводи-боби, коричневий рис, більше білкової риби, курка, індичка, горіхи та свіжі фрукти та овочі. Виключіть порожню калорійну їжу та висококалорійну їжу: соду, цукор, білий хліб, бублики, випічку, чіпси. Я випиваю галону води щодня. З’їжте або випийте закуску до тренування та після нього. Якщо ви проскакуєте з їжею, не бийте себе. Вставай і продовжуй рухатися.

Переконайтеся, що ви правильно зважуєтесь: одне і те ж місце, той самий час, принаймні не частіше одного разу на тиждень. Якщо вага не рухається, знову не впадайте у відчай, продовжуйте рухатись, ваше тіло в шоці від вашого струшування - але це

Секрет уникнення плато: змішування режиму тренування та вибору їжі.

РЕЧІ, ЩО ЛИШЕ ЗЛУШИТИСЯ

1. Свіжі фрукти та овочі - вони безмежні!

2. Арахісове масло - краща альтернатива морозиву.

3. Boot camp - це буде спалювати 800/за годину!

4. Контроль порцій - не обманюйте себе, їжте те, що хочете

5. Монітор серця - під час тренування відстежуйте свою "зону спалювання жиру".

6. Крокомір - слідкуйте за своїми кроками!

7. Тренування музики - це мотивує та відволікає вас!

Вода працює
Ви коли-небудь чули, що вода може допомогти вам скинути кілька зайвих кілограмів? Це може - якщо ви їсте продукти, що містять багато води, такі як фрукти та овочі. У дослідженні Токійського університету жінки, які вживали їжу з високим вмістом води, мали нижчі показники маси тіла та меншу лінію талії. Дослідники припускають, що вода в цих продуктах може наповнити вас, тому ви їсте менше. Зробіть стратегію ефективною для вас, додавши більше цих сезонних фруктів та овочів - кожен з них принаймні на 90% води - у ваші страви.

---