Спробуйте цей суперкомбінат їжі, щоб схуднути, підняти енергію - HT Health
Фітохімікати - це величезна група поживних сполук рослинного походження та потужних антиоксидантів, що містяться у багатьох фруктах, овочах, бобах, крупах та напоях, таких як чай та червоне вино. Коли мета втрати ваги, головне не в тому, щоб завантажуватися кількома продуктами, багатими фітохіміками, а в тому, щоб їсти стабільну, невелику кількість з кількох джерел.
Червоне вино може бути позитивною частиною здорової дієти.
"Малі дози туди-сюди" - ось порада Стівена Пратта, каліфорнійського лікаря, який має сертифікат цілісної медицини та написав кілька книг про "суперпродукти", що містять поживні речовини. За його словами, така дієта "і легше дотримуватися, і дозволяє фітохімікатам краще засвоюватися в організмі". Геністеїн у сої та нуту націлений на загальну масу жиру та розмір талії; ресвератрол в арахісі, червоному винограді та темних ягодах підсилює метаболізм спалювання жиру; кверцетин у яблуках та чаї може імітувати ефект обмеження калорій.
Але що відбувається, коли ви поєднуєте ці продукти, що борються з жиром? Багато, виявляється. Дослідження з Університету Джорджії показують, що їхні індивідуальні сили зниження ваги - це ніщо в порівнянні з тим, що вони можуть досягти, якщо їх споживати разом.
Їх дослідження показало, що ці специфічні фітохімікати працюють разом як харчова мітка для атаки жирових клітин на різних етапах їх життєвого циклу - від народження до зростання та зрілості. Вживайте різноманітну їжу, багату цими виділеними фітохімічними речовинами, і можна запобігти розвитку та зростанню нових жирових клітин і навіть призвести до загибелі існуючих.
ЦИКЛ ЖИТТЯ КЛІТИНИ
Незважаючи на те, що ви можете подумати, жирова клітина не з’являється з нізвідки. Він проходить через поступовий ріст і розвиток, перш ніж з’явиться на стегнах та лінії талії. Ваше тіло має близько 40 мільярдів жирових клітин. Щороку близько 10 відсотків гине, а їх замінюють свіжими. Жирова клітина має три основні фази свого життєвого циклу: преадипоцити, дозрілі преадипоцити та зрілі адипоцити. Інший спосіб думати про них - з точки зору життєвих стадій людини: дитинства, дорослості та людей похилого віку.
nДітинство: Як і всі клітини, жирові клітини походять із стовбурових клітин. Вони залишаються у фазі дитинства, поки гормональні зміни не стимулюють клітини виробляти та зберігати ліпіди. Форма, склад і швидкість росту жирових клітин прискорюються, подібно до того, як діти проростають і наповнюються.
nЗрілий вік: коли вони переходять у доросле життя, жирові клітини починають накопичувати все більше і більше ліпідів для використання. "Основною функцією жиру є накопичення енергії, і клітини будуть продовжувати запасатися, поки не буде попиту на паливо", - говорить дослідник із Грузії Сруджана Райалам, доктор медичних наук, кандидат медичних наук.
nSenior Citizen: нарешті, на етапі похилого віку жирові клітини, наповнені ліпідом, повністю організовуються і осідають в організмі в декількох місцях для так званого "виходу на пенсію", де вони можуть накопичуватися.
Ця повна подорож від народження до виходу на пенсію зазвичай триває близько місяця, але ці часові рамки варіюються - залежно від таких факторів, як дієта, фізичні вправи та вік.