Спробуйте цей Втрата ваги Hack Ratatouille All Day Lark Health

Додавання більше овочів до щоденного плану - це один із найкращих способів допомогти зменшити вагу, оскільки вони заповнюють вас, не додаючи багато калорій. Усі ці поживні речовини також корисні для здоров’я серця, контролю рівня цукру в крові та багато іншого! Крім того, приготування рататую - це один із найкращих способів скористатися літнім урожаєм.

Ви могли б також отримати користь від усього часу, який ви витрачаєте на виготовлення рататую. Ось як це зробити, і як ви можете насолоджуватися ним цілий день.

Основний рецепт - 6 порцій

Інгредієнти

2 столові ложки оливкової олії

1 цибулина, подрібнена

2 зубчики часнику, подрібнені

1 великий баклажан, кубиком

2 кабачка або жовтий літній кабачок, нарізаний скибочками

1 червоний або зелений солодкий перець, нарізаний скибочками

1 склянка білих грибів, нарізаних скибочками

2 великих або 4 томати рома, подрібнені

¼ чашка подрібненого листя базиліка або петрушки

½ чайна ложка сушеного чебрецю

Інструкції

Розігрійте на сковороді оливкову олію і підрум’яніть цибулю і часник. Додайте баклажани, а через 10 хвилин додайте інші овочі, базилік або петрушку та спеції. Варити, поки овочі не стануть м’якими, ще близько 10 хвилин.

Сніданок

Зробіть обгортання для сніданку, приготувавши яйце і додавши його та рататуй у невелику цільнозернову коржик з високим вмістом клітковини.

З низьким вмістом вуглеводів або палео: пропустіть тортилью і зробіть її сутичкою з 3-унційною природною шинкою або 1 унцією пармезану.

---