Спробуйте ці ізометричні вправи і станьте сильнішими, не рухаючись тренером

Тримайте ... ТРИМАЙ!

станьте

Коли хтось виконує ізометричну вправу в зайнятому тренажерному залі, це виглядає дуже недоречно - острів нерухомості в морі людей, що живлять через сеанси HIIT або хитають важкі ваги навколо. Для непосвяченого просто зайняти таку позицію, як дошка, також може виглядати досить легко, і в перші кілька секунд виконання ізометричної вправи ви можете почати замислюватися, чи це взагалі приносить вам користь.

Потім починається тремтіння, відчуття печіння в м’язах починає наростати, і ви справедливо застерігаєте себе, що коли-небудь сумніваєтеся в потужності ізометричних вправ.

Регулярні ізометричні тренінги збільшать вашу силу та стабільність ядра, і це також має психічну користь, тому що потрібно тримати багато сили волі, щоб тривалий час тримати складну позу, поки ваші м’язи кричать на вас, щоб ви це відпустили.

Ми попросили Марвіна Бертона, керівника фітнесу в Anytime Fitness, про його улюблені ізометричні вправи. Ви можете використовувати їх як фініш для тренувань або робити їх як схему, проїжджаючи три раунди, утримуючи кожну позицію від 20 до 30 секунд.