Спробуйте цю 12-хвилинну тренування для спалювання жиру в парку на цих вихідних London Evening Standard
Ми та наші партнери використовуємо файли cookie та інші технології, щоб допомогти нам зрозуміти, як читачі використовують наш веб-сайт, а також доставити відповідний вміст та рекламу. Натисніть «Прийняти», щоб дати згоду на використання цієї технології та обробку ваших персональних даних для цих цілей. Детальніша інформація доступна в нашому повідомленні про файли cookie. Якщо ви не згодні, натисніть, щоб керувати вашими параметрами.
Вибравши прийняти файли cookie від нашого рекламного партнера Google, ви зможете отримувати персоналізовану рекламу. Якщо ви вирішите відмовити, реклама, доступна на всьому сайті, не буде адаптована до вас. Для отримання додаткової інформації, будь ласка, прочитайте наше повідомлення про файли cookie тут .
Слідуй за нами:
Увійдіть за допомогою Evening Standard
Стрибки через мотузку можуть допомогти вам спалити понад 1000 калорій на годину
хочеш змішати тренування вдома з чимось, що ти можеш сконденсувати менш ніж за 30 хвилин, спалити більше калорій, ніж веслувати і насолоджуватися на відкритому повітрі? Пропуск - це ваша відповідь.
Переваги регулярного пропускання є чималі, пояснює Девід Хант, засновник марки зважених скакалок, Crossrope. Вони включають покращений кардіотренажер. "Стрибки через мотузку можуть підняти пульс у два-три рази швидше, ніж інші вправи", - говорить він,
Це також низький вплив, і ви спалите більше калорій, ніж веслування, їзда на велосипеді чи біг підтюпцем. "Дослідження Національного інституту охорони здоров'я США показали, що стрибки через мотузку можуть допомогти вам спалити понад 1000 калорій на годину", - додає він.
Тим часом це загострить ваш розум і зробить вас розумово пильнішими. "Стрибки через мотузку допомагають розвивати ліву та праву півкулі мозку, що підвищує просторову обізнаність, покращує навички читання та збільшує пам'ять", - говорить Хант.
Звук хороший? Якщо ви серйозно ставитеся до ритму, Хант рекомендує для початку зважену мотузку, оскільки це може полегшити навчання.
"Навчання стрибковій мотузці може засмутити, якщо ви використовуєте дешеву пластикову мотузку. Це тому, що від мотузки дуже мало відгуків, що ускладнює знання часу стрибків. Трохи важча мотузка - як наша 0,5 фунта Отримайте Lean Jump Rope - уповільнює обертання та пропонує достатньо зворотного зв’язку, щоб допомогти вам відчути, що вам потрібно для мотузки, щоб краще пришвидшити стрибки ".