Спробуйте торакальний поворот з гантелями з тренуванням на грудях

Ця двостороння вправа розіб’є ваші шість м’язів і дасть вам насос.

тренуванням

Рух вгору-вниз при вашому середньому вправі настільки ж нудний, як і чреватий ризиком дисбалансу м’язів та травм. До того ж, навряд чи ви зможете сформувати нижній прес, необхідний для справжньої шістьох упаковок.

На щастя, у нас є рішення. Поворот грудної клітки гантелями за допомогою грудного преса або DTTWCP (ми намагаємося, гаразд?) Дає вашому тілу багато думок. Ви стискаєте кульку між колінами, тримаєте гантель і обробляєте серцевину, крутячи. Прес з однією рукою додає насос для верхньої частини тіла. Ви розіб'єте передні дельти, грудну клітку, згиначі стегна та внутрішні м’язи стегна разом із пресом і косими м’язами.

Унікальний крок - це дітище шанованого тренера Лі Бойса, який створив його для ліплення та зміцнення живота. "Це не тільки чудова тренування з шести пакетів, - говорить Бойс, - але і надійний спосіб активізувати багажник для підйому пізніше". Все ваше ядро ​​оцінить новий поворот.