Спробуючи дієту Whole30 Будьте готові до дня 31

Намагаєтесь харчуватися здоровіше в 2019 році? Дієтолог рекомендує дієту Whole30. Але ви повинні бути обережними, коли ви починаєте дієту, яка обмежує продукти харчування, за словами Лорі Чонг, штату Огайо, сертифікованого педагога з діабету.

whole30

Програма Whole30 повинна використовуватись лише протягом 30 днів. Дієта вимагає, щоб ви виключали доданий цукор (справжній або штучний), алкоголь, зернові (у тому числі лободу, кукурудзу та рис), бобові, молочні продукти та карагенан, MSG та сульфіти, які містяться в багатьох перероблених продуктах.

"Вживання цільної, необробленої їжі та докладання зусиль, щоб споживати багато фруктів та овочів, є чудовою метою для будь-кого", - сказав Чонг. Так само як і вирізання цукру, додала вона.

Багато людей схуднуть на такій дієті, як Whole30, але втрата ваги - не єдина мета. Дієта також може допомогти, якщо у вас ризикує діабет, і допомогти при таких станах, як синдром подразненого кишечника.

Але після 30-денної дивовижної дієти, як Whole30, швидше за все, вага повернеться, якщо ви не будете дотримуватися кількох правил. Утримання ваги - це питання повернення продуктів у свій раціон з помірністю та збалансованістю.