Старіти і набирати вагу
Ми знаємо, що старіння неминуче, але, коли в наш час ви озираєтеся старших дорослих, вони виглядають молодшими, ніж будь-коли. Частково це навчитися дбати про себе за допомогою вправ, але незалежно від того, що ми робимо, наше тіло буде змінюватися.
Є деякі речі, якими ми не можемо керувати, коли старіємо, але одна річ, з якою ми можемо щось зробити, це керування своєю вагою. Можливо, ми не такої ваги, як у підлітковому віці, але ми можемо бути міцними, підтягнутими та здоровими, незалежно від того, скільки нам років виповниться.
Чому ми набираємо вагу з віком
Більшість людей думає, що набір ваги та старіння йдуть рука об руку, але причина того, що ми набираємо вагу, полягає не лише в тому, щоб старіти, а в тому, як змінюються наші звички.
Люди можуть набирати вагу в міру дорослішання, оскільки:
- Вони стають більш осілими
- Вони не піднімають тяжкості, щоб підтримувати м’язову масу
- Вони їдять більше калорій (але їх обмін речовин почав сповільнюватися)
Хоча є елементи, які ми не можемо контролювати, певний приріст ваги, який виникає зі старінням, можна компенсувати регулярними фізичними вправами.
Що ти можеш зробити
Основною причиною втрати м’язів, що знижує обмін речовин, є те, що ми часто проводимо занадто багато сидячи - ми сидимо на роботі, сидимо, коли дивимося телевізор, і сидимо, коли граємося за комп’ютером.
Якщо ми витрачаємо на це занадто багато часу, коли ми молодші, набагато важче перестати це робити, коли старіємо. З цього випливає, що активність та підняття тягарів допоможуть зберегти м’язи та збільшити щільність кісткової тканини, підтримуючи при цьому більш високий обмін речовин.