Стоячи біля стіни - виправте позу, прямо вдома - 9zest
Незалежно від того, стоїте ви, сидите або лежите, хороша постава гарантує, що жодна з частин вашого тіла не перенапружена. Оскільки постава впливає на те, як ми ходимо, бігаємо, стрибаємо та піднімаємо тяжкості, її корекція змушує наше тіло виглядати та відчувати себе добре.
Однак у багатьох з нас, що працюють на столі, такі постуральні проблеми, як „Постава голови вперед” та „Синдром верхнього перетину”, стали дуже поширеними. Одна легка та ефективна вправа, «стоячи біля стіни», постійно фокусується на правильній поставі, щоб ніколи не приходилось мати справу з жодною з цих проблем. Хороша новина полягає в тому, що цю вправу можна робити в будь-який час і в будь-якому місці. Все, що вам потрібно, це стіна і ваше власне тіло!
Стоячи біля стіни допомагає виправити позу стоячи при різних медичних станах та вікових деформаціях постави. Вправа також допомагає окремій ходьбі завдяки корекції постави і вважається кращою, ніж пасивна розтяжка. Стоячи біля стіни:
- Розтягує згиначі шиї та зміцнює розгиначі шиї.
- Розтягує грудні м’язи та зміцнює ромбоподібні м’язи.
- Виправляє позу хребта.
- Виправляє нахили таза.
- Супроводжує пропріоцепцію основних суглобів, що несуть вагу, що покращує поставу.
- Працює на м’язи нижніх кінцівок і допомагає стабілізувати поставу.
- Розтягує м’язи згиначів хребта та зміцнює розгиначі хребта.