Супермаркетний кулінарний дієтичний план харчування - ресурси для схуднення
Четвертий у нашій серії дієтичних планів супермаркетів використовує готові страви від Marks & Spencer.
План розроблений, щоб полегшити вам схуднення, не витрачаючи час на планування їжі - важка робота виконана за вас.
Цей план призначений для людей, які хочуть схуднути, і містить трохи менше 1200 калорій на день, що для більшості людей призведе до втрати ваги близько 2 фунтів на тиждень. *
День 1 - понеділок (Загальна калорійність - 1120)
Сніданок
Йогурт із чорничного йогурту Yeo Valley з хрусткою гранолою та невеликим бананом (322 калорії)
Обід
Бутерброд M&S з креветками Mayo з 200 г винограду (458 калорій)
Вечеря
M&S розраховують на нас курячі Тікка та рис (340 калорій)
Цей план дієти - це чудовий спосіб контролювати споживання калорій, особливо якщо вам не вистачає часу для планування або приготування власних страв. Все контролюється порціями для вас і розподіляється на три основних прийоми їжі протягом дня; хоча всі вечері мають солодкий елемент, який можна їсти як закуску або частування протягом дня, якщо хочете.
День 2 - вівторок (Загальна калорійність - 1134)
Сніданок
Свіжа каша M&S з чайною ложкою меду та 68 г чорниці (308 калорій)
Обід
M&S Signature Fish Selection (Без сирої риби) та невеликий банан (375 калорій)
Вечеря
M&S Balanced For You Beef Stroganoff та шоколадний мус COU 451 калорій)
Сніданки складають від 200 до 350 калорій, обіди - від 250 до 500 калорій, а вечері від 300 до 550 калорій.
"Ця каша оооочень кремова - сподобалася!"
День 3 - середа (Загальна калорійність - 1178)
Сніданок
Каша M&S з ягідним компотом (312 калорій)
Обід
Салат із лосося з гарячим копченням M&S з новим картопляним салатом та невеликим бананом (380 калорій)
Вечеря
Куряче тандурі M&S збалансоване з рисом та шоколадним мусом COU (486 калорій)
"Мені це дуже сподобалось, я пробував свіжо і по-літньому, але був дуже ситним - я не закінчив весь картопляний салат!"
Всі продукти, використані в плані, були випробувані і перевірені нашою командою з багатьма позитивними коментарями щодо смаку, простоти приготування та того, як наповнюються продукти. Якщо він не смакував, це не зробило розрізу! Харчові продукти M&S також готуються із використанням свіжих інгредієнтів та меншої кількості консервантів, ніж деякі інші готові продукти, які можна придбати в інших магазинах.
День 4 - четвер (Загальна калорійність - 1188)
Сніданок
Ванільний йогурт Yeo Valley з хрусткою гранолою та ананасом, динею та виноградом (248 калорій)
Обід
Салат з яєць та авокадо M&S Free Range та невеликий банан (438 калорій)
Вечеря
M&S смажена рослинна лазанья та шоколадний мус COU (502 калорії)
"Я люблю шоколадний мус" Count for You "- чудовий легкий, але справді шоколадний"
План може бути доданий безпосередньо до вашого щоденника харчування у Ресурсах для схуднення, що робить ще простішим відстеження їжі та калорій та досягнення втрати ваги, яку ви хочете бачити. Якщо в плані є щось, що не сподобається, ви можете легко поміняти цей предмет на щось подібне за калоріями або додати щось інше, якщо у вас є ще кілька калорій, щоб запастися.