Стоматолог Портленд АБО - Ви їсте веселкову дієту для кращого здоров’я PDX Центр стоматології,

Ви коли-небудь чули про їжу веселкової дієти? Це означає, що кожного дня ви обов’язково їсте продукти, які за кольором покривають спектр веселки. Ви хочете їсти червоні, оранжеві, жовті, зелені та сині/фіолетові продукти.

веселкову

Деякі з них можуть бути фруктами, але переважна більшість вашої продукції повинна бути в овочевій формі. Ви все ще повинні намагатися отримувати всі свої звичайні порції продуктів щодня, вам слід просто змінити, які варіанти виробництва ви регулярно використовуєте.

Чому слід їсти веселкову дієту

Веселкова дієта дає вам найбільше поживних речовин із будь-якої дієти, яка існує. Різнокольорові продукти дають різні поживні речовини, не всі з яких містяться в інших продуктах харчування. Ви хочете щодня з’їдати принаймні 1-2 штуки продуктів відповідно до кожної кольорової категорії.

• Червоний включає яблука, редис та помідори.
• Апельсин включає гарбуз, апельсини та моркву.
• Жовтий жовтий перець, патисони та абрикоси.
• Зелений включає шпинат, капусту та ківі.
• Синій і фіолетовий включають сливи, ягоди та баклажани.