Страхи перед втратою ваги - PNP411
Коли я худнув і протягом ЗНАЧНОЇ частини мого 8-річного обслуговування, я боявся знову набрати свою вагу. У минулому я худнув лише для того, щоб побачити себе як відступити і повернути все назад, залишивши мене божевільним і безнадійним.
У багатьох моїх клієнтів є ці страхи, і я цілком їх розумію. Одна з них нещодавно опублікувала у своєму журналі щодня, коли вона з’їла більше, ніж запланувала для власного торта до дня народження. Я сказав їй, що твій день народження - ДЕНЬ, який ти хочеш відсвяткувати, і якщо ти з’їдеш трохи зайвого пирога, тоді Добре… рухайся далі. Ось її відповідь. Це нагадало мені про себе і про те, як багато хто з вас в середині схуднення/наближення до кінця відчуває себе.
Багато з нас почуваються так. Чорт, у мене були такі страхи до минулого року, і я тримаю свою втрату ваги вже 8 проклятих років! Цінний урок, який я дізнався в терапії, - це як утримувати цю вагу, не боячись, що я божевільна людина, одержима своєю їжею.
Добре мати особисті межі у своєму житті; мій терапевт часто водив це додому. Я хотів би плакати, тому що був журналістом, або плакав, бо нервував, беручи вихідний, який не був запланований. Одного разу вона сказала: «Щоб схуднути, ви встановлюєте свій власний набір правил і меж. Вони забезпечували структуру, комфорт та керівництво. Деяким людям потрібна щільна коробка, щоб почуватися в безпеці та мати успіх. Це нормально, і що робить вас-ВАС ".
Моя особиста коробка, яка дає мені КОМФОРТ, - це знання, що я їжу (добре чи надмірно), складання плану тренувань, планування перегонів, на які чекаю з нетерпінням, і т. Д. Це все, що є в моєму наборі інструментів «УСПІХ» для схуднення, а не причини для почуття сорому. або хвилюйся, у мене проблема. Я довідався, що, зміцнюючись і ставши міцнішим фундаментом, деякі інструменти не потрібні, а деякі потрібні.
І коли ви проходите через втрату ваги та підтримання цих меж, ЗМІНИТЬСЯ. Для мене найбільше змінилися журнали та підготовка їжі. Раніше я готував кожен прийом їжі, зважуючи та вимірюючи, і знав, що я їв. Мені не доводилось вести журнал, оскільки всі страви планували на неділю, готували і готові до вживання. Зараз я записую що я їжу, бо я не готую цю їжу. Зараз моя підготовка до їжі - це основи страв, які я можу готувати разом. Іноді я хочу салат на вечерю, а в інші дні - білок, овочі та десерт. Я просто готую речі, які я можу змішати, а потім журнал! У мене також періоди, я взагалі не веду журнал, а просто їжу. Робить це зараз, проходячи канікули та мою велику гонку. Я хочу сказати, що я втрачаю та використовую різні інструменти, які працюють залежно від того, що відбувається в житті на той момент.