Стратегії схуднення, пристосовані саме вам
Втрата ваги, яка триває все життя, будується на основі самопізнання та самоврядування. Це означає, що якщо ваші цілі - досягти здорової ваги, утримати кілограми та сформувати спосіб життя, сприятливий для ваги, ви збираєтесь взяти на себе все життя.
Однак, якщо врахувати переваги, очевидно, що виклик вартий зусиль.
Самопізнання.
Що стосується схуднення та утримання від нього, самопізнання може стати потужним інструментом, який допоможе вам не відставати від шляху. Щоб розпочати, ось кілька запитань:
Чому ви худнете.
Для кого ви це робите? Зовнішня причина, така як спроба заручитися чиїмсь схваленням, набагато менш ефективна, ніж внутрішня причина, наприклад, бажання почуватися здоровішим або мати можливість слідувати пристрасті, як можливість легше подорожувати.
Які типи стратегій схуднення найкраще підходять вашій особистості?
Ви віддаєте перевагу рутині чи безпосередності? Технологічні інструменти чи нетехнологічні засоби? Маючи свободу робити багато рішень або простоту робити інші
для вас? Коли ви намагаєтесь досягти мети або змінити поведінку, що рухає вас? Ви любите змагатися проти інших (або себе)? Чи задоволення від спілкування з друзями спонукає вас до вирішення групових походів? Ви твердо вирішили досягти своїх цілей щодо схуднення, щоб не відставати від своїх дітей (або онуків). Визначення ваших уподобань та мотиваторів допоможе вам зрозуміти, який підхід до управління вагою найкраще підійде для вас.
Чи дотримуєтесь ви певної дієти?
Загалом, експерти з втрати ваги наголошують на важливості створення здорових харчових та харчових звичок, структурування здорового способу життя та навчання робити загальний здоровий вибір на відміну від дотримання спеціалізованої дієти.
Але для деяких людей мотивація, яка випливає із первинного швидкого удару втрачених кілограмів або відняття усього процесу прийняття рішень, є тим, що дозволяє їм принаймні почати роботу зі схуднення. Якщо це схоже на вас, то наступним кроком може бути створення вашої довготривалої здорової моделі управління вагою. Знання себе - або вивчення цього питання - допоможе вам вирішити, який підхід найкраще підійде для вас.