Стрибки на батуті - хороша вправа
Користь для здоров’я від занять на батуті
Чи знали ви, що батут на 68% ефективніший, ніж ваша півгодинна пробіжка?
Журнал прикладної фізіології НАСА підтверджує це, показуючи, як просто більш ефективні відскоки вправи порівняно з бігом.
Це може звучати занадто добре, щоб бути правдою, але користь від стрибків на батуті для здоров’я - це не міф.
Навіть дослідження Американської ради з фізичних вправ (ACE) показало, що 20-хвилинне тренування на батуті спалює стільки ж калорій, скільки біг 10 км/год за стільки ж часу.
Інші причини, чому стрибки на батуті є гарною вправою, включають:
Покращений баланс та координація
Краща міцність серцевини
Поліпшення щільності кісткової тканини
Підвищена серцево-судинна форма
Регуляція обміну речовин
Батут - це енергійне аеробне тренування, що означає, що воно збільшує швидкість, з якою ваше серце накачує кров, а отже і кисень, навколо вашого тіла.
Це зміцнює м’язи вашої серцево-судинної системи, а підвищення рівня кисню змусить вас почувати себе більш пильними!
Профілактика таких захворювань, як діабет 2 типу, залишаючись активною, дуже важлива.
Мало того, але батутирование забезпечує приплив позитивних гормонів і сполук - таких як адреналін, дофамін і серотонін.
Також не менш важливою є здорова лімфатична система, яка підтримує рівень рідини у вашому організмі, фільтрує токсичний матеріал і є невід’ємною частиною вашої імунної системи - не має «насоса».
Для переміщення лімфатичних рідин по судинах всередині тіла потрібен рух вгору-вниз.
Батут може збільшити лімфоток до 30 разів, оскільки ви чергуєте невагомість і подвійну силу тяжіння.
Це зміцнює вашу імунну систему та допомагає вашому організму транспортувати поживні речовини та очищати себе від відходів.
Усі вагомі причини, чому варто купувати батут для фізичних вправ. Особливо, якщо ваші діти ще недостатньо дорослі для дитячих велосипедів.
Ви також можете активізувати своїх дітей, граючи в ігри на своєму батуті.
Краще для суглобів та міцності кісток
Біг - це один з найпопулярніших способів фізичних вправ, але це може важко вплинути на суглоби та призвести до ортопедичних травм.
Хоча батут передбачає дуже схожі рухи з бігом, сам батут фактично поглинає частину шоку - в результаті зменшується вплив на коліна, ноги, стегна та хребет.
Багаторазові стрибки також піддають вашим кісткам невеликий стрес через рівні проміжки часу - врешті-решт, ви сідаєте з подвоєною силою тяжіння!
Подібно до того, як вакцина використовує невелику кількість хвороби, щоб захистити вас пізніше, ця невелика кількість стресу покращить щільність ваших кісток і допоможе запобігти кістковим розладам - наприклад, остеопорозу - в подальшому житті.
Однак існує велика різниця між невеликим стресом та сильним ударом.
Коли ви бігаєте, граєте в сквош або регулярно виконуєте аеробіку зі стрибків, нічого не може поглинути неприємну силу вашого контакту з землею.
На батуті ви все одно отримуєте переваги серцево-судинної та опорно-рухової системи, але килимок вбирає понад 80% впливу на суглоби.
Батути мають ідеальний вертикальний стрибок, тому також є набагато менше шансів на розтягнення та повороти.
Стрибки на батуті корисні для схуднення
Якщо просто стрибати 30 хвилин на день на батуті корисно для схуднення.
Чим вище пульс - подумайте, як дути, дути і пітніти - тим краще результати схуднення. Замість того, щоб почувати себе пригніченим при думці про довгий біг, стрибніть на свій батут 30 хвилин на день для схуднення.
Коли у вас є батут для схуднення Ви можете змінити загальний рівень своєї фізичної форми та відчути цілий спектр корисних для здоров’я функцій.
Не забуваємо, що підстрибування також набагато приємніше, ніж інші форми вправ, і час летить, коли ви розважаєтесь!
Це один з найбільших плюсів стрибків на батуті - це легко зробити, водночас відмінно підходить для схуднення.
Оскільки стрибки на батуті вважаються вправами від помірної до енергійної інтенсивності, ви отримуєте такі ж фізичні ефекти, як і заняття спортом (наприклад, баскетбол або футбол), їзда на велосипеді чи біг у відносно швидкому темпі.
Але ось чому втрата ваги на батуті настільки фантастична.
Коли люди оцінювали, наскільки напружені вони відчували себе в дослідженні ACE, їх результати відповідали вправам легкої та помірної інтенсивності.
Потім ви можете схуднути більше, стрибаючи на батуті, оскільки можете довше тренуватися!
Це не тільки відчуває менші зусилля, але й дуже просто розпочати роботу.
Не потрібно спеціальне обладнання, підготовка або інструктори, а також тренування на батуті.
Просто підніміться на свій батут і починайте підстрибувати - це справді так просто! Щоб підняти тренування на новий рівень, ви можете навіть спробувати деякі вправи, спеціально розроблені для батутів.