Стрибки на міні-батуті - це смішно хороший час для вправ

Те, що ти любив робити в дитинстві - бігати, а не сидіти на місці, виявилося чудовим для тебе, як для дорослого. Тепер стрибки на батуті приєднуються до цього списку.

вправ

Нове дослідження Американської ради з фізичних вправ (ACE) виявляє, що стрибки на міні-батуті менше 20 хвилин - це так само добре для вас, як біг, але відчуває себе краще і набагато веселіше.

Дослідники дали групі з 24 придатних дітей у коледжі міні-батут та випустили 19-хвилинне відео про заняття на батуті. Вони вимірювали частоту пульсу стрибків і витрату кисню щохвилини.

Батут на батуті виявився вправою від помірної до енергійної інтенсивності: з приблизно однаковими фізичними ефектами, як біг шість миль на годину, їзда на велосипеді або гра у футбол, баскетбол чи ідеальний фрізбі. І все ж коли людей просили оцінити, як вони напружуються, вони давали оцінки, які більш відповідають інтенсивності від легкої до помірної - припускаючи, що тренування відчувала себе легше, ніж мала б бути.