Стрибки вгору; Вниз у басейні, щоб боротися з животом товстої жінки - гніздо
Що таке вправи Aquafit?
Наявність трохи жила на животі може вас не турбувати, коли ви вдома і одягнені у піт, але зовсім інша історія, коли ви намагаєтеся вдягнути офіційне плаття на весілля свого найкращого друга. Регулярні вправи - це ефективний спосіб розтопити жир для побудови тонкого живота, а доступ до басейну дає змогу спалювати калорії з мінімальним впливом на суглоби. Якщо вам не подобається плавати, стрибки вгору і вниз у басейні можуть бути енергійним тренуванням.
Втрата жиру на животі
Звичайно, було б зручно знайти вправу, яка спеціально дозволяє спалювати жир на животі, але такої тренування не існує. Американська рада з фізичних вправ попереджає, що ви не будете спалювати жир у бажаній області, просто працюючи на навколишні м’язи. Натомість такі вправи, як стрибки в басейні, спалять калорії, що призведе до втрати жиру в багатьох областях вашого тіла, за умови регулярних фізичних вправ та дотримання дієти, щоб привести організм до дефіциту калорій. Дефіцит калорій у 3500 калорій призводить до втрати одного фунта жиру.
Згорілі калорії для вправ у воді
Заняття у воді можуть допомогти вам швидко спалити калорії, оскільки вода забезпечує опір вашим рухам. Наприклад, удар ногою вгору під час стрибка вимагає більших зусиль у воді, ніж на суші. Калорії, які ви спалите, стрибаючи вгору-вниз у воді, залежать від того, як саме ви рухаєтесь. Harvard Health Publications зазначає, що 155-кілограмовий чоловік спалює 149 калорій за півгодини водної аеробіки, що часто включає такі рухи, як стрибки. Ця сама людина спалює 112 калорій за 30 хвилин водного волейболу, що є спортом, повним стрибків.