Студент коледжу; s Посібник з того, що їсти до проміжного періоду
Як покращити ефективність іспиту, по одному перекусу.
Кінсі Лонг
Додаючи свою електронну адресу, ви погоджуєтесь отримувати оновлення про університет Spoon Healthier
Кожен студент коледжу надто добре знайомий з процесом навчання на середньому курсі. Багато людей зосереджуються на вдосконаленні своїх навчальних звичок, графіку сну, техніки іспитів тощо, щоб отримати кращу оцінку. Але як щодо наших харчових звичок? Що слід їсти до проміжного періоду для покращення результатів іспиту? Ось посібник для кожного студента коледжу щодо того, що вони повинні їсти та уникати прийому їжі на кожному етапі навчання на середньому курсі.
1. Планування
Розплескати на несплеску
Цикл починається, коли ви дізнаєтесь, що у вас проміжний період, і почнете планувати графік навчання. Що стосується їжі, то не надто важливо, що ви їсте. Однак, оскільки на вас, мабуть, ще не чиниться великого тиску, уникайте кофеїну. Чим більше кофеїну ви споживаєте, тим більше вам потрібно буде досягти того самого ефекту, що може призвести до нездорової залежності від кофеїну. Тому пийте кофеїн лише тоді, коли вам справді дуже потрібно.
2. Подрібнення
Це коли ви витрачаєте години на закінчення навчання в бібліотеці. Ви консолідуєте конспекти своїх занять, робите завдання на практиці, переглядаєте ключові поняття, ходите в робочий час тощо. Цей етап часто є найтривалішим і найважливішим етапом навчання середнього курсу, тому дуже важливо, щоб ви добре харчувались на цьому етапі.
Незважаючи на те, що ви можете бути повністю поглинені навчанням, не забудьте про своє здоров’я! Їжте регулярно, їжте мінімум, робіть фізичні вправи та намагайтеся збалансувати свій раціон. Необхідно також дотримуватися гігієни - останнє, що ви хочете - це захворіти перед іспитом. З огляду на це, вам також слід відходити від продуктів, які можуть спричинити харчові отруєння, таких як сира риба.
На цьому етапі перекусів не уникнути. Коли ви берете перекус, не забудьте подати себе в невеликих кількостях, щоб годинами випадково не їсти безглуздо. Сушені фрукти, горіхи, темний шоколад та попкорн - це класичні закуски. Чергуйте корисні та менш корисні закуски для деяких варіацій. Напої з низьким вмістом кофеїну, такі як зелений чай, також чудово допомагають мозку не спати, але не надто гіпер.
3. Напередодні ввечері
Складні вуглеводи, такі як макарони та рис, є хорошим джерелом довгострокової енергії, що робить їх розумним варіантом вечері. Таким же чином марафонці навантажують ніч перед перегоном, ви також можете навантажувати ніч перед іспитом, щоб дати вам багато енергії для будь-яких довгих випробувань, які у вас будуть наступного дня.